Dieta per pulire il corpo

malnutrizione - Uno dei motivi principali per l'accumulo nel corpo di tossine e residui prodotti metabolici e, di conseguenza, molte malattie.

Studi scientifici hanno dimostrato che la maggior parte di queste malattie può essere prevenuta, altre che sono già iniziate possono essere fermate e, in alcuni casi, completamente curate con una dieta sana, in cui il corpo viene eliminato da tossine e veleni con mezzi naturali.

più prodotti alimentari attualmente sottoposti a vari processi di trasformazione o raffinazione, a seguito dei quali perdono le loro vitamine, minerali e oligoelementi.

Non solo, molti prodotti contengono sostanze pericolose per il corpo impurità chimiche.

Per proteggere il tuo corpo dalla contaminazione da tossine provenienti dal cibo, dai la preferenza ai prodotti naturali di produzione locale, elimina qualsiasi alimento in scatola, prodotti semilavorati per la conservazione a lungo termine.

Poiché frutta e verdura crude sono detergenti e disintossicanti peculiari, che influenzano i depositi di tossine e ne facilitano la rimozione dal corpo, prova ad aumentare il consumo di questi prodotti al 50-60% della dieta totale (a causa di una graduale riduzione della quota di prodotti animali).

Regole nutrizionali di pulizia

Non mangiare mai se non vuoi. La digestione richiede molta energia. Il corpo è protetto dalla mancanza di appetito, per risparmiare energia per pulire l'ambiente interno quando è eccessivamente intasato.

Inizia la giornata con un drink, non con un pasto. Al mattino, bere una tisana con miele o succo di frutta o carote. Se ciò non bastasse, dopo 20 minuti puoi mangiare il porridge, bollito in acqua senza sale. Nel porridge, puoi aggiungere latte, burro o olio vegetale. Ma il latte viene assorbito meglio se bevuto separatamente.

Il latte dovrebbe essere fresco. Ciò significa che non può essere bollito e riscaldato a temperature superiori a 43 ° C, poiché ciò porta alla distruzione delle strutture proteiche del latte.

Non mescolare mai il succo di frutta con le verdure, la frutta con le verdure. Sono digeriti in diverse condizioni da diversi enzimi e interferiscono tra loro quando sono insieme.

Non lottare per una varietà di piatti in un pasto. Il pancreas è più facile da produrre enzimi per digerire 1-2 tipi di cibo rispetto a 4-5.

Inizia il tuo pasto con cibi contenenti carboidrati e grassi e finisci con cibi proteici. Le proteine ​​vengono digerite principalmente nello stomaco, carboidrati e grassi - nel duodeno, cioè nella sezione successiva del tratto digestivo. Devono prima che le proteine ​​entrino nello stomaco per lasciarlo rapidamente e fare spazio alle proteine.

Non bere mai un pasto a base di tè dolce, composta o altra bevanda. Questa bevanda è alcalina. Reagisce con succo gastrico acido e lo neutralizza. Pertanto, le ghiandole sono costrette a produrre più acido cloridrico. Svuota le ghiandole dello stomaco e rallenta la digestione. Si indebolisce il pancreas. Puoi bere non prima di un'ora o due dopo un pasto. Ma puoi bere 15-20 minuti prima di un pasto, se non c'è abbastanza acqua nel corpo.

Prova prima di qualsiasi piatto cotto (o con esso) per mangiare un'insalata cruda di verdure ed erbe. Il cibo crudo contiene enzimi che aiutano a digerire l'ebollizione.

Evitare grandi quantità di sale. Una persona ha bisogno in un certo rapporto di tutti i sali minerali. È meglio non bollire patate e altre verdure nell'acqua, ma sulla griglia sopra il vapore, in modo che non vengano lavati nell'acqua diversi sali.

Evita i cibi grassi e grassi concentrati. L'eccesso di grasso nel cibo porta all'accumulo di grasso nel corpo e aumenta la quantità di colesterolo nel sangue. Un sacco di colesterolo in carne, uova, formaggio, panna acida, panna, torte e torte alla crema.

Evita i cibi fritti. Puoi cucinarli (preferibilmente al vapore), cuocere in forno, cuocere a fuoco lento. L'acqua bolle a una temperatura di 100 ° C, grassi - a una temperatura di 250 ° C e superiore. A tale temperatura, le loro molecole polimerizzano - aderiscono a lunghe catene - e diventano velenose. Rendono velenosi e quei prodotti che arrostiscono.

Limitare l'assunzione di zucchero e cibi che lo contengono. Zucchero: un semplice carboidrato che non contiene alcun elemento corporeo necessario. È solo un combustibile per l'energia. Ma richiede la sua assimilazione di molte vitamine e un alto consumo di insulina, che produce il pancreas. Lo zucchero in eccesso nel corpo diventa grasso. Il rischio di diabete è in aumento.

Evita le proteine ​​concentrate. Sono contenuti in ricotta, formaggio, carne, uova. Le proteine ​​vegetali vengono assorbite meglio, che si trovano nelle erbe e verdure verdi, cereali da cereali e legumi: lenticchie, fagioli, fagioli, piselli. Mangia uova sode, non più di 2 pezzi a settimana. Le uova di quaglia sono più sane del pollo.

Non mangiare brodi di carne, poiché i brodi accumulano la maggior parte delle sostanze dannose per il corpo (in particolare il grasso) contenute nella carne e nelle ossa. Hai anche il diritto morale di scegliere se hai carne di animali.

Evita cibi troppo calorici: 1 g di carboidrati fornisce 4 kcal, proteine ​​- anche 4 kcal, grassi - 9 kcal. Quando una persona cresce, ha bisogno di più energia, il suo cibo dovrebbe essere più ipercalorico rispetto all'età adulta.

Prenditi il ​​tuo tempo per il cibo. Non distrarti. Presta attenzione a ciò che la Natura ha fatto miracoli e ti ha dato cibo per mantenerti sano e forte. Grazie alla natura nella tua anima per questo. Grazie a chi ha cucinato questo cibo.

Il principio generale della nutrizione, che mira a purificare il corpo, è quello di ridurre il contenuto di alimenti che sono scarsamente assorbiti dal corpo.

Pasti separati

Pasti separati gode oggi di grande popolarità in tutto il mondo. Poiché è necessario un ambiente acido per la digestione degli alimenti contenenti proteine ​​e per quelli contenenti carboidrati, alcalino, l'ingestione separata di proteine ​​e carboidrati consente all'organismo di digerire e digerire il cibo nel modo migliore, facilitando il lavoro di tutti gli organi dell'apparato digerente.

a cibo misto l'uso a lungo termine di prodotti che richiedono condizioni diverse per il loro assorbimento, ha un effetto negativo sulla mucosa dello stomaco, del duodeno e dell'intestino tenue. Il cibo scarsamente digerito provoca ristagno nel colon, che a sua volta porta ad un aumento della fermentazione e della decomposizione. A volte la deposizione e l'accumulo di blocchi fecali si verificano per molti anni - il loro peso può raggiungere 5-7 kg o più. Con l'alimentazione separata di tali fenomeni, di regola, non si osserva.

Sistema di alimentazione split prevede l'uso di alimenti proteici (carne, pesce, uova, funghi, formaggio, legumi, noci, semi) e alimenti a base di carboidrati (pane, cereali, patate, zucchero, marmellata, miele) con un intervallo di almeno 2 ore. Le verdure e le verdure crude, che sono fonti di glucosio e vitamine, sono ben combinate con la stragrande maggioranza dei prodotti, compresa la frutta (insalate miste).

Compatibilità dei prodotti (secondo G. M. Shelton)

Poiché il nostro cibo non consiste solo di proteine ​​e carboidrati, la purificazione degli alimenti presuppone il rispetto di altre regole, inclusa la compatibilità dei prodotti.

Gli amidi e gli acidi dovrebbero essere consumati in momenti diversi. Acidi: meglio 15-30 minuti prima dei pasti.

Una volta puoi mangiare solo una scrittura di proteine ​​concentrate. (Si tratta della compatibilità di diversi tipi di proteine.)

Gli alimenti che contengono proteine ​​e gli alimenti che contengono acidi dovrebbero essere consumati in momenti diversi.

Grassi e proteine ​​devono essere consumati in momenti diversi.

Gli zuccheri e le proteine ​​devono essere consumati in momenti diversi. Gli zuccheri, usati con le proteine, ritardano la digestione di questi ultimi ("il cibo dolce rovina l'appetito prima di mangiare").

Gli alimenti contenenti amidi e zuccheri devono essere consumati in momenti diversi (una miscela di amido e zucchero provoca fermentazione).

Il melone non viene digerito nello stomaco, ma solo nell'intestino. Mangiato con altri prodotti, indugiando con loro nello stomaco, si decompone rapidamente, contribuendo alla formazione di grandi quantità di gas. Il melone dovrebbe essere consumato separatamente dagli altri alimenti a intervalli di 1,5-2 ore.

I dessert sono molto poco combinati con quasi tutti i tipi di cibo. Non portano un carico utile e quindi sono indesiderabili.

Non lavare il cibo che mangi. Meglio masticarlo accuratamente.

Neutralizzazione dei nitrati

nitrati - Questi sono prodotti metabolici di sostanze azotate di un organismo vivente. Quando vengono espulsi dall'esterno, passano parzialmente in nitriti, composti più tossici che interferiscono con il metabolismo. Inoltre, le nitrosammine possono formarsi da nitriti - composti cancerogeni che contribuiscono allo sviluppo del cancro. 4-6 ore dopo l'assunzione di grandi dosi di nitrati (con acqua potabile o prodotti), compaiono nausea, mancanza di respiro, diarrea, debolezza, vertigini.

Molto spesso, le nitrosammine si trovano nel pesce affumicato e nelle salsicce. Dei prodotti lattiero-caseari, i più pericolosi sono i formaggi che hanno superato la fase di fermentazione, i cibi vegetali - i prodotti salati e in salamoia e le bevande - la birra.

Cos'è questo cibo?

I principi di una tale dieta per ringiovanire il corpo o perdere peso sono estremamente semplici:

  • bere molti liquidi
  • attenersi al cibo
  • mangiare in piccole porzioni.

Molte religioni e filosofie, tra cui ayuverda e cristianesimo (digiuno), promuovono un tale stile di vita. Quindi cos'è questa dieta?

Esistono due versioni: sette giorni e tre giorni. Certo, alcuni si offrono di mettersi alla prova e provare a resistere per due settimane sullo stesso frutto o cereale. È anche possibile una dieta di un giorno per una rapida pulizia del corpo, ma ne parleremo più avanti.

È difficile dire quale dieta sia la più efficace. Tutto dipende dalla testimonianza e dalle prescrizioni di un medico o di un nutrizionista. A proposito, circa la testimonianza, almeno una volta al mese dovrebbe essere osservata una dieta di scarico semplice?

  • periodicamente è necessario purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine, e questo non farà nulla di meglio di una dieta per purificare tutto il corpo,
  • una dieta equilibrata fornisce perdita di peso e fissa il risultato senza l'effetto boomerang,
  • tale nutrizione è prescritta per il deterioramento della salute, del sonno, delle prestazioni.

Daremo esempi di una corretta alimentazione dal punto di vista dei principali nutrizionisti, ma ricorda, solo un medico può prescriverla. Per coloro che soffrono di una carenza o eccesso di iodio è spesso prescritto. dieta di grano saraceno. Questo è un modello di pasto settimanale abbastanza duro, che è particolarmente efficace per bilanciare il sistema endocrino e il peso. Puoi prendere l'erba in qualsiasi forma, perché Poiché il grano saraceno è molto difficile da digerire (psicologicamente) il terzo giorno, ti consigliamo di combinare questo cibo con una dieta a base di kefir. Bevi un bicchiere di bevanda almeno una volta al giorno.

Al secondo posto in termini di efficienza, dieta alla frutta. Ad esempio, l'anguria, viene utilizzata per rimuovere dai radionuclidi del corpo e altri composti dannosi. Inoltre, è un prodotto abbastanza economico, soprattutto alla fine dell'estate. Se stiamo parlando della stagione invernale o primaverile, quando non ci sono abbastanza vitamine, ti consigliamo di sederti su un pompelmo. Questo frutto nutre perfettamente il nostro corpo con minerali e sostanze nutritive essenziali, brucia i grassi, ma è molto allergenico.

Foto - Farina d'avena per la pulizia del corpo

inoltre, dieta su ao yoga. Questo è un principio speciale dell'alimentazione. Non ci sono alimenti particolari che siano particolarmente benefici, ma comunque raccomandabili poiché sono disponibili grandi quantità di riso. La dieta del riso è solo una garanzia di rapida perdita di peso e miglioramento della salute, il giorno successivo miglioreranno le condizioni della pelle e dei capelli. Ma questo cibo è anche pericoloso, oltre che utile. Mangia tutto il riso non può tutto, quest'erba non viene sempre assorbita, a causa della quale spesso ci sono costipazione o flatulenza. Inoltre, a molti non piace il suo gusto insolito.

Dobbiamo cercare un'alternativa, e questa via d'uscita - dieta avena-riso. Questo cibo è anche chiamato il menu di riferimento francese. Grazie a lui, gli europei migliorano capelli, unghie e pelle. E se la dieta del riso viene utilizzata per purificare il corpo dai sali solo in casi molto trascurati, la dieta a base di farina d'avena per il dimagrimento e la pulizia del corpo viene assegnata a ogni secondo nutrizionista del paziente. Cosa c'è di speciale:

  • la farina d'avena è un semplice porridge che può essere combinato con qualsiasi ingrediente
  • se prendi vitamine ("Leovit", "Vitrum") in parallelo, i follicoli piliferi e le unghie si rinforzeranno,
  • la dieta settimanale con farina d'avena e riso viene utilizzata per pulire completamente il corpo,
  • Inoltre, questi cereali sono molto utili per il fegato e i reni.

Offriamo esempi di possibili piatti per il menu settimanale dieta detergente:

prima colazione: porridge con frutta. perché devi eliminare completamente lo zucchero. Lo sostituiamo con fruttosio, ma non mangiamo frutti pesanti - banane, papaia, mango. È meglio mescolare il porridge mattutino con mela, arancia, pompelmo. Tutto lavato con un bicchiere di tè verde o alle erbe, in ogni caso non caffè. Quindi, puoi mangiare qualsiasi porridge.

Nel pomeriggio mangiamo qualcosa di non calorico, ma salutare, può essere un po 'di formaggio magro, una fetta di frutta o verdura, diciamo un po' di sedano o insalata di primavera.

su pranzo Puoi cucinare il primo (se la nostra dieta non è la frutta, altrimenti, goditi un'insalata molto gustosa e sana di yogurt e alberi da frutto). Ad esempio, la ricetta per la zuppa Janet Thomson:

  1. funghi (funghi, agarichi al miele, finferli, ma non bianchi),
  2. burro,
  3. se lo si desidera, crema di formaggio magro,
  4. La dieta corretta di Janet Thompson implica anche il consumo di mezzo chilo di cipolle, ma può essere sostituita con successo con sedano o aglio.

Distruggere tutto e gettare in acqua bollente, cuocere a fuoco lento per alcuni minuti, salare, pepare, servire con verdure.

In alternativa alla sostituzione di questo piatto, può fuoriuscire il normale borscht verde, mentre durante la cottura, non usare frittura o brodo di carne grassa.

Corretta guarigione Dieta tibetana per la pulizia del corpo e la perdita di peso, comporta l'uso di un rigido elenco di prodotti, tra cui:

  • riso,
  • frutta secca
  • tè verde, compagno, tisane,
  • carne di pollo magra.

Assicurati di leggere su come pulire il fegato da tossine e tossine. Ciò migliorerà notevolmente e scaricherà il corpo.

Sulla base di questa dieta, puoi offrire il pilaf con prugne secche e albicocche secche. Bollire il riso, mescolarlo con frutta secca, precedentemente tritato finemente e cotto a vapore. Puoi condire con coriandolo o maggiorana. La medicina tradizionale offre questo piatto anche come opzione di trattamento per i disturbi intestinali o avvelenamento per il legame.

Un'altra opzione pranzo - porridge di zucchine o zucca. Deterge notevolmente il corpo, migliora il funzionamento dello stomaco e dell'intestino, inoltre è molto gustoso. Tagliare la verdura in piccoli pezzi, cuocere a fuoco lento, mentre la cottura si ammorbidisce e si trasforma in una massa omogenea, condire con panna acida a basso contenuto di grassi e miele.

Nella maggior parte dei casi, una dieta per pulire il corpo non è il benvenuto. cena, ma le recensioni dicono che all'inizio è molto difficile controllarsi, quindi consigliamo di mangiare il porridge per la notte (ma solo 4 ore prima di coricarsi), che aiuterà il bagnomaria a cucinare. In nessun caso non cuocere i cereali e non condire con condimenti grassi.

Inoltre, è permesso bere di sera un bicchiere di kefir o latte caldo, ma ricorda il rischio di gas e gonfiore. Conosci altre ricette? Visita la nostra sezione commenti e condividi le tue esperienze.

Il cibo sano è un passo verso la longevità.Il rifiuto di cattive abitudini e integratori alimentari prolungherà la vita fino a 15 anni. Abbi cura di te, purifica il corpo, fai esercizio e mantieni la salute!

Caratteristiche della dieta detergente

Il principio principale della dieta detergente si basa su una completa pulizia di tutto il corpo da sostanze nocive, liquidi in eccesso. Tutto ciò contribuisce all'accelerazione dei processi metabolici e, di conseguenza, alla perdita di peso. Ma la cosa più importante è che la funzionalità degli organi e dei sistemi interni è migliorata. Caratteristica: è necessario mangiare cibi che stimolano il lavoro del tratto gastrointestinale, del fegato e dei reni. Come ogni altra, la dieta purificatrice comporta il consumo solo del cibo "giusto" e il rifiuto di alimenti dannosi per il corpo. Ci sono anche regole importanti, il cui rispetto dovrebbe essere rigoroso:

  • lo sforzo fisico durante il periodo di dieta dovrebbe essere delicato
  • è importante riposare completamente il corpo,
  • preferibilmente alla vigilia dell'inizio della dieta per mettere un clistere purificante,
  • Assicurati di preparare il corpo una settimana prima della dieta: elimina i cibi grassi e dannosi, mangia più verdure,
  • bisogno di mangiare in piccole porzioni,
  • bevi abbastanza liquido
  • aderire rigorosamente ai dosaggi,
  • correttamente fuori dalla dieta.

Una regola obbligatoria è la consultazione preventiva con il medico o il dietista. È possibile trovare controindicazioni. In questo caso, dovrai abbandonare questa o quella dieta. Ricorda, solo uno specialista può determinare il tipo di dieta di cui hai bisogno.

Proprietà utili

Le principali proprietà benefiche di tutte le diete detergenti:

  • accelerazione del metabolismo e di tutti gli altri processi metabolici,
  • rimozione dal corpo di residui tossici, scorie, sottoprodotti e altre sostanze nocive,
  • attivazione degli organi e sistemi interni,
  • ripristino della microflora nel tratto digestivo,
  • saturazione con sostanze benefiche
  • migliorare la struttura e il colore della pelle,
  • brucia grassi - dimagrante,
  • accelerazione della circolazione sanguigna
  • migliorare la composizione del liquido sanguigno,
  • normalizzazione della pressione sanguigna
  • sensazione di leggerezza
  • rafforzamento dell'immunità.

Prodotti consentiti e negati

Permesso di mangiare:

  • porridge di riso, farina d'avena e grano saraceno,
  • frutta, bacche e verdure fresche, al forno, in umido e secche,
  • molta vegetazione
  • latticini a basso contenuto di grassi,
  • noci,
  • tè verde, composta non zuccherata, succhi freschi, tisane.

È severamente vietato mangiare:

  • salsicce, carni affumicate,
  • pesce grasso e carne
  • latte grasso, ricotta, kefir e simili,
  • cibi in salamoia e in scatola
  • cibi fritti e troppo salati
  • zucchero, bevande gassate,
  • fast food

Pro e contro

I vantaggi di una dieta detergente:

  1. Perdita di peso rapida e pulizia di alta qualità.
  2. Durata del salvataggio del risultato.
  3. Risparmio da investimenti finanziari.
  4. Molti effetti aggiuntivi.
  5. Impatto globale.
  6. La più ampia scelta di diete detergenti, quindi puoi scegliere l'opzione a livello individuale.

  1. È severamente vietato utilizzare tali diete per un lungo periodo di tempo.
  2. È necessario abbandonare il solito ritmo della vita (ridurre l'attività fisica, rilassarsi di più, ecc.).

Interessante! Sempre con una dieta purificante, si notano reazioni avverse sotto forma di vertigini, debolezza. Questa è una reazione normale, che indica il processo di purificazione.

A chi è consigliata la dieta detergente

Si raccomanda una dieta detergente nei seguenti casi:

  1. Obesità e sovrappeso.
  2. Sistema immunitario indebolito.
  3. Molte malattie degli organi interni (prescritte da un medico).
  4. Scorie del corpo, intossicazione, avvelenamento.
  5. Vivere in aree inquinate e inquinate dall'ambiente.
  6. Lavora con sostanze nocive.

Come uscire dalla dieta

Affinché il risultato rimanga a lungo, è importante uscire correttamente dalla dieta detergente:

  • Inserisci i tuoi soliti cibi gradualmente nel corso di un mese,
  • continuare a mangiare in piccole porzioni e spesso,
  • bere molti liquidi
  • organizzare almeno una volta al mese una pulizia quotidiana del corpo.

In modo che il corpo non si ostruisca, cerca di utilizzare solo prodotti sani per tutta la vita. Se non riesci ad abbandonare completamente i piatti dannosi, riduci al minimo il loro numero!

Risultati

La dieta detergente principale è progettata per 1 settimana. Durante questo periodo, è possibile rimuovere completamente tutti i prodotti dannosi, nonché perdere peso di 5-9 kg.

È importante! Considera che quando si rimuovono sostanze nocive dal corpo, il calcio ad alte dosi viene eliminato contemporaneamente, quindi assicurati di mangiare prodotti a base di latte fermentato o bere anche il farmaco Calcio gluconato.

Diete detergenti per il tratto digestivo, fegato e reni da sostanze nocive

Il tipo di dieta purificante per gli organi del tratto gastrointestinale e altri sistemi del corpo dovrebbe essere prescritto dal medico curante, poiché in questo caso vi sono severi divieti su determinati alimenti. Dipende dalla patologia. Se non hai malattie croniche, ma spesso provi disagio nello stomaco e nell'intestino, allora deve essere pulito. Questi organi hanno bisogno di fibre, batteri buoni, composti minerali e antiossidanti. Il modo più semplice per pulire l'apparato digerente a casa:

  • Avrai bisogno di latte di mucca naturale, solo 1 tazza. Di sera, mettilo in un luogo caldo per il processo di acidità. Lascia che valga la pena un giorno.
  • Quando ti inacidisci, versaci dentro un cucchiaio di olio di girasole non raffinato, mescola accuratamente.
  • Bevi qualcosa prima di coricarti.
  • La mattina dopo, devi ingoiare l'intero spicchio d'aglio.
  • Quindi, mangia una mela verde o un'insalata a base di olio vegetale e barbabietole crude.

Come sapete, tutte le sostanze nocive in grandi concentrazioni si accumulano nel fegato e nei reni, quindi è importante indirizzare la pulizia a questi organi interni. Il più efficace in questo caso è il riso. Esistono molte diete detergenti, ma le più efficaci sono le seguenti:

  • La sera prima della dieta immergere 1 cucchiaio di riso in acqua. Al mattino, subito dopo il risveglio, sciacqualo abbondantemente in diverse acque. Bollire senza sale e spezie. Mangia la porzione risultante contemporaneamente. Successivamente, è vietato mangiare e bere acqua per 6 ore. Quindi puoi mangiare come al solito. Questa dieta deve essere mantenuta esattamente per 3 settimane.
  • Per una dieta di sette giorni è necessario utilizzare il porridge di riso senza sale e altri additivi con componenti diversi. Il primo giorno del giorno, oltre al riso, devi mangiare 1 mela, mezza scorza di limone, insalata di verdure e lo stesso brodo. Si consiglia di condire il porridge 1 volta al giorno con aneto e olio vegetale. Il secondo giorno, mangia 1 mandarino, zuppa e spezzatino di verdure. Assicurati di capire. Il terzo giorno, condisci il porridge con cannella, spezzatino di zucchine o melanzane e separa il cavolo. Il giorno 4, aggiungi la frutta al porridge, bevi brodo vegetale e cuoci il riso con le carote. Il giorno 5, usa frutta secca, verdura, aneto. Il giorno 6, avrai bisogno di 1 pera, mela, basilico e verdure bollite con brodo. L'ultimo giorno, concediti un limone a colazione, una zuppa di verdure di pomodoro a pranzo e zucchine in umido a cena. Questi componenti dovrebbero essere consumati insieme al riso bollito. Ogni giorno, dovresti mangiare così tanto che non ottieni più di 1500 kcal.
  • Per una dieta di riso di un giorno, devi fare scorta di riso bollito (180 grammi), verdure (200-300 grammi), frutta (100 grammi), un bicchiere di brodo vegetale e un cucchiaio di olio vegetale. I prodotti possono essere utilizzati in qualsiasi forma. La cosa principale è non mangiare frutta e verdura ad alto contenuto calorico. Diffondi la razione per l'intera giornata.

All'uscita della dieta del riso, dai la preferenza ai prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi.

Dieta detergente dimagrante

Per perdere peso con una dieta purificante, è necessario seguire alcune regole:

  • Durata della dieta - 7-14 giorni, ma non di più.
  • A stomaco vuoto bere 250-300 ml di acqua con l'aggiunta di succo di limone naturale.
  • A volte, invece dell'acqua, puoi bere una tazza di tè verde non zuccherato.
  • Fai colazione con ricotta a basso contenuto di grassi e frutta, farina d'avena o insalata di frutta e bacche.
  • A pranzo puoi mangiare insalate di verdure, preparare le stesse zuppe e far bollire il porridge (grano saraceno, riso).
  • Invece di uno spuntino, mangia una manciata di noci.
  • Cenare verdure in umido o al forno.
  • 2 ore prima di coricarsi, bere un kefir magro.

Per accelerare il processo di perdita di peso e pulizia del corpo, alternare la dieta con il giorno del consumo. Cioè, il primo giorno, siediti sull'acqua, sul secondo sul cibo, sul terzo sull'acqua, sul quarto sul cibo, ecc.

Dieta di tre giorni

La dieta detergente di tre giorni si riferisce alla variante espressa, quindi è considerata dura. Qualsiasi attività fisica è esclusa. Il giorno devi bere almeno 2-2,5 litri di acqua pulita. dieta:

  • Il primo giorno di dieta, usa solo frutta e bacche ipocaloriche, bevi acqua e tè verde. Una volta puoi mangiare non più di 200 grammi.
  • Il secondo giorno, mangia solo verdure, ma in qualsiasi forma.
  • Il terzo giorno, bere molti succhi che devono essere preparati prima del consumo. Puoi usare non solo frutta, ma anche verdura. Un bicchiere di succo è progettato per un ricevimento.

Dieta cinque giorni

I primi 2 giorni producono mele, bevono acqua e tè verde. Il terzo giorno, mangia una piccola porzione di porridge di farina d'avena, fai bollire le verdure e la carne bianca. Assicurati di cucinare il riso. Il 4 ° giorno, oltre alla farina d'avena, mangia 2 mele e 1 arancia. Il giorno 5, mangia ricotta a basso contenuto di grassi, riso e insalata di verdure.

Attenzione! La dieta è piuttosto dura e lunga, quindi è permesso tra i pasti di mangiare noci, verdure, frutta.

Dieta sette giorni

L'opzione standard per la pulizia del corpo:

  • Per colazione, puoi mangiare ricotta a basso contenuto di grassi, frutta o una fetta di formaggio con un pezzo di pane di segale. Puoi bere il tè verde.
  • A pranzo: zuppe, stufati o insalate di verdure, carne magra bollita.
  • Per cena: cuocere verdure, pesce o carne. Completa la dieta con insalata o porridge.
  • Prima di andare a letto, bere kefir non grasso.

Ogni giorno puoi cambiare il menu, cioè scegliere la ricotta o il formaggio per colazione. Elimina alcol, tè forte, caffè circa un paio di settimane prima di questa dieta.

Carbone attivo

Il carbone attivo è un potente assorbente che rimuove rapidamente le sostanze nocive dal corpo e provoca la combustione degli strati grassi. Ma è necessario berlo correttamente, cioè insieme alla dieta. Per fare questo, a stomaco vuoto, devi bere un bicchiere d'acqua, nel processo in cui il carbone viene utilizzato al ritmo di: 1 unità di carbone è necessaria per 10 kg di peso corporeo umano. Pertanto, con un peso di 60 kg, saranno necessarie 6 compresse. Durante il giorno, mangiare più frutta e verdura, cucinare porridge non salati e mangiare carne scremata, latticini. Sedersi su una dieta del genere non può essere più di 21 giorni. Ma la cosa migliore è 14.

Recensioni di persone

Marina Schepkina, 34 anni, peso iniziale - 71 kg, dopo una dieta detergente - 63 kg

Mi sono seduto sullo standard sette giorni, aderendo rigorosamente a tutti i prodotti. Ma prima di ogni pasto ho bevuto un bicchiere d'acqua per attenuare il mio appetito. Alla fine, ho mangiato meno del solito. Solo l'acqua deve essere bevuta 20-30 minuti prima dei pasti. Alla fine, ho perso 8 kg in una settimana. Ma la cosa più importante è che ho iniziato a sentire leggerezza in tutto il corpo il terzo giorno. Sembrava che tutti gli organi fossero aggiornati. A proposito, posso dire che la carnagione è migliorata, il grigio e le macchie sono scomparse. Sì, e l'acne è scomparsa. In generale, lo consiglio.

Nadezhda FMD, Orenburg. Peso iniziale - 67 kg, peso finale - 62 kg

Su consiglio di un amico, ho deciso di seguire una dieta purificante al riso. Ho scelto il metodo per 21 giorni. Mangiato quotidianamente su un cucchiaio di riso a stomaco vuoto, quindi non hai dovuto mangiare e bere nulla per 5-6 ore. Era troppo pesante con l'acqua, perché volevo bere. Ma è stato solo nei primi giorni. Francamente, a volte non riuscivo a sopportarlo e prendevo un paio di sorsi prima. La pulizia è iniziata il secondo giorno. Lo noterai sulla sedia del mattino. Ho buttato via solo 5 kg, ma non mi serviva di più. In linea di principio, dopo le 6 ho mangiato in abbondanza, praticamente nulla, senza negarmi. Capisco che questo non è del tutto corretto, ma non ho potuto resistere.

Recensioni dei medici

Molti dei miei pazienti usano diete detergenti per la guarigione, ma non lo fanno bene. Il fatto è che credono che per questo sia necessario usare farmaci diuretici. Perché? Dopotutto, sono progettati per eliminare il gonfiore. Quando vengono applicati, la lisciviazione eccessivamente rapida si verifica non solo di sostanze nocive, ma anche di microelementi benefici. Se pulisci il corpo lentamente, come previsto, i nutrienti vengono lavati più lentamente. Inoltre, durante la dieta è sufficiente rafforzare il sistema immunitario. E se vitamine e minerali non indugiano nel corpo, di quale tipo di recupero possiamo parlare. Pertanto, consiglio vivamente a tutti di chiedere consiglio a un operatore sanitario o a un nutrizionista.

Kira Savelova, gastroenterologa

Le diete purificanti sono davvero efficaci ed efficaci. È un peccato che le nostre donne non chiedano sempre il parere dei medici. Ho avuto molti pazienti che dopo queste diete vanno in ospedale. Soprattutto se ci sono problemi con il tratto digestivo. Dirò di un paziente. Aveva uno stato pre-ulcera allo stomaco. Senza saperlo, aveva la gastrite. Ho deciso di purificare il corpo da solo. Alla fine, ha portato lo stomaco a un'ulcera. Vorrei chiedere, è davvero così difficile andare in clinica e sottoporsi a un esame preliminare. Come medico, dichiaro che questa è una parte importante del recupero attraverso diete detergenti.

Caratteristiche delle procedure di pulizia

La dieta di tale dieta è finalizzata all'eliminazione graduale di sostanze pericolose dal corpo e aiuta a ridurre lo strato di grasso sottocutaneo.

Durante il periodo di purificazione si consiglia di bere:

  • alimenti di origine animale (carne, pollame, pesce, salsicce),
  • cibi grassi e fritti,
  • dolci, cioccolato e dolci,
  • marinate piccanti e salse
  • fast food,
  • bevande alcoliche e soda.

L'elenco dei prodotti approvati comprende:

  • cereali vari (grano saraceno, farina d'avena, riso),
  • frutta, verdura e bacche varie in qualsiasi forma,
  • verdi,
  • prodotti lattiero-caseari fermentati di medio e basso contenuto di grassi (yogurt salato non zuccherato, ricotta, kefir, ryazhenka),
  • noci, cereali germinati,
  • succhi naturali
  • tisana e tè verde.

In tutte le varianti di pulizia del corpo, si consiglia di rinunciare a qualsiasi alimento circa 3 ore prima di dormire. La dimensione delle porzioni in una tale dieta è individuale, non ci sono restrizioni rigide. Ma se, oltre alla purificazione, vuoi perdere peso, le porzioni non dovrebbero superare i 200-250 g per un pasto.

Presta attenzione! Il sale nella dieta detergente è abbastanza accettabile, ma non dovresti esagerare (si consiglia di ridurne il consumo di circa 1,5 volte rispetto alla dieta abituale).

I benefici della pulizia del corpo per la perdita di peso

La pulizia del corpo e la perdita di peso sono due processi sincroni e interconnessi. Ciò è dovuto al fatto che la stragrande maggioranza dei processi metabolici (compresa la combustione dei grassi) sono direttamente dipendenti dal corretto funzionamento degli organi interni e del tratto gastrointestinale.

Lo smaltimento graduale di tossine e sostanze tossiche nel corpo aiuta a stabilire processi digestivi e metabolici, oltre a facilitare il processo di eliminazione dei cm in eccesso in vita.

Una dieta purificante ha un elenco di benefici:

  • aiuta a perdere chili in più
  • aiuta a liberarsi della cellulite pronunciata,
  • aumenta l'immunità generale
  • rimuove le sostanze tossiche dal corpo,
  • effetto positivo sulle condizioni generali della pelle e dei capelli,
  • ottimizza il sistema digestivo,
  • migliora le condizioni degli organi e dei sistemi interni
  • abbassa il colesterolo nel sangue
  • fornisce vigore e benessere.

Quale risultato può essere ottenuto la pulizia settimanale

Oltre a un impatto positivo sulla salute generale, un programma settimanale di purificazione delle IG fornirà i seguenti cambiamenti nel corpo:

  • Pulizia dello stomaco e dell'intestino. I composti tossici lasciano gradualmente il corpo e non interromperanno più i processi digestivi. A livello di sensazioni, capirai che l'apparato digerente è più facile e veloce da digerire il cibo.
  • Riduzione del peso Il corretto regime idrico e l'uso di prodotti con una grande quantità di fibre normalizzano i processi metabolici e promuovono una graduale perdita di peso senza danni alla salute.
  • Pulizia e fluidificazione del sangue. Una dieta purificante abbassa il colesterolo nel sangue e previene la formazione di placche aterosclerotiche. Può anche ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari abbassando la viscosità del sangue.
  • Ripristino della funzione rettale. Se il processo di defecazione si verifica meno di 2 volte al giorno, i resti di escrementi si accumulano nell'intestino per 12 ore o più. Un tale ritardo porta a conseguenze indesiderabili per il corpo: le tossine entrano nel sangue e queste sostanze si diffondono in tutto il corpo. La manifestazione più frequente di intossicazione interna del corpo sono eruzioni cutanee e acne dolorosa. La pulizia tempestiva del corpo consente di eliminare l'intossicazione stessa e le sue spiacevoli conseguenze.

Express - per 3 giorni

Il corso minimo di purificazione è di 3 giorni, poiché in 1-2 giorni è impossibile eseguire una pulizia di alta qualità degli organi interni. Il sistema nutrizionale più popolare è la frutta e la verdura, a causa dell'enorme quantità di fibre vegetali, questa razione rimuove i depositi di scorie nel modo più efficace.

1 giorno - dieta a base di frutta. Il menu contiene frutta, acqua pura non gassata, tisane. Tutti i frutti dovrebbero essere divisi in 4-5 ricevimenti da 200 g,

2 giorni - verdura. È consentito mangiare verdure in qualsiasi forma (crudo, cotto, cotto a vapore). Consigliamo 5 pasti da 200 g ciascuno; bere molta acqua durante le pause,

3 giorni - frutta e verdura. In questo giorno, è meglio concentrarsi su succhi freschi. In assenza di uno spremiagrumi fatto in casa, è possibile attenersi al menu dei giorni precedenti.

Pieno - 7 giorni

Una versione speciale della dieta settimanale ti consente di effettuare una pulizia completa di tutto il corpo, di avere una buona salute, di rilassarti nello stomaco e di perdere chili in più. Il programma per la perdita di peso e la pulizia del corpo per 7 giorni si basa sulle seguenti regole:

  • utilizzare almeno 2 litri di acqua al giorno,
  • 3 pasti al giorno,
  • la frutta fresca costituisce la base dell'intera dieta
  • i carboidrati semplici sono sostituiti da quelli complessi (cereali germogliati, cereali, fagioli) sono inclusi in quest'ultimo,
  • si raccomanda di iniziare a prendere multivitaminici e stimolanti delle piante (estratti di echinacea e cinorrodo) durante la pulizia,
  • Le cene sono escluse.

Menu dietetico per 7 giorni:

1 giorno - rifiuto di mangiare. Puoi usare l'acqua senza gas e il tè verde senza zucchero.

2 giorni Colazione: un bicchiere di kefir e 2 mele. Pranzo: petto di pollo bollito e insalata leggera di frutta e verdura (mela, mandarino, sedano). Pranzo: 50 g di semi di girasole e un piccolo pompelmo.

3 giorni Colazione: kefir magro e grappolo medio d'uva. Pranzo: zucchine al forno e cavolfiore. Pranzo: insalata di cetrioli e peperoni, come condimento, puoi usare olio d'oliva e un pizzico di coriandolo.

4 giorni Colazione: vedi menu 3 giorni. Pranzo: insalata di ravanelli e noci, riso bollito e succo di verdura. Spuntino: un piccolo pompelmo, una manciata di noci.

5 giorni Colazione: 2 piccole arance, 2 toast di ricotta e yogurt senza zucchero. Pranzo: insalata leggera di agrumi e noci, patate al vapore. Pranzo: una mela, una piccola porzione di ricotta e succo fresco.

6 giorni Colazione: alcuni cubetti di ananas e kefir. Pranzo: una manciata di cornflakes con miele e succo di limone, una fetta di melone. Spuntino: una manciata di noci e albicocche secche.

7 giorni Colazione: porridge d'orzo, banana e tisana. Pranzo: pollo in umido, una manciata di prugne secche e un bicchiere di kefir. L'ora del tè: un piccolo pompelmo e mezzo cucchiaino di miele.

Raccomandazioni

La dieta per purificare il corpo è consigliata per entrare in vacanza. Questo è stressante per tutti i sistemi di organi, un intenso programma di lavoro non aiuta una pulizia efficace. È importante tenere conto dei fattori: modelli di sonno, sforzo fisico, frammentazione del cibo, stare all'aria aperta. La mancanza di tensione nervosa ha un effetto positivo sulla salute.

Limitare il carico fisico per il periodo di dieta. Rimuovi gli esercizi di forza, anche se sono abituati. Esercizi mattutini adatti, jogging leggero, riscaldamento semplice. Fai squat, piega. Massaggia gli organi interni, migliora la motilità del lavoro, satura il sangue di ossigeno.

Rispettare la modalità di sospensione di otto ore, inserire la modalità di sospensione diurna (non più di un'ora). La persona durante il cambiamento dovrebbe sentirsi riposata. "Peresyp" non è il benvenuto. Se prima la modalità di sospensione era costantemente disturbata, riportala alla normalità in anticipo.

Durante la dieta per la pulizia è necessario aumentare la quantità di acqua nella dieta. Il tasso è calcolato dalla formula: peso × 30 ml. A questo tasso, aggiungere 250-500 ml. Il volume specificato viene distribuito al giorno.

Per ridurre lo stress, restrizioni e carichi non devono essere somministrati in un giorno. Preparare il corpo per 7 giorni. Per 2-3 giorni, i nutrizionisti consigliano di fare un clistere per migliorare l'effetto.

Compiti dieta purificare

L'adesione alla dieta accelera il metabolismo, migliora la motilità degli organi interni, aiuta a rimuovere le sostanze tossiche, nutre il corpo con vitamine. Questi processi hanno un effetto positivo sulla condizione della pelle del viso, sul benessere generale. La pulizia dell'intestino è efficace per perdere peso. Il peso viene ripristinato in modo uniforme.

La necessità di un corso

Il corpo segnala scorie e tossine accumulate in vari modi. Nella vita di tutti i giorni, le persone non notano "richieste di aiuto". Una persona inizia a soffrire di raffreddore, ci sono disturbi del tratto digestivo, compaiono eruzioni cutanee, mal di testa tormentato, emicrania. Le donne prestano attenzione alla comparsa di gonfiore, carnagione malsana, acne. Ci sono problemi negli organi femminili. L'aumentata stanchezza, l'insonnia, la mancanza di appetito parlano di violazioni del corpo.

La pulizia aiuterà nel trattamento di molte malattie. L'intestino soffre maggiormente dell'accumulo di sostanze non necessarie. Lo smaltimento delle tossine allevia l'infiammazione, migliora la peristalsi. Lo stomaco digerisce il cibo in modo efficiente.

Una corretta alimentazione soddisfa il sistema cardiovascolare. La circolazione sanguigna è migliorata. Riduce il rischio di patologie venose. Smetti di tormentare il mal di testa. Riduzione del rischio di infarto.

Ogni organo del corpo riceve nutrienti benefici nella giusta quantità. Questo attiva i processi metabolici. La riduzione di coloranti alimentari, conservanti, agenti cancerogeni e altre sostanze nocive aiuta l'organismo a far fronte alla trasformazione degli alimenti e alla rimozione dell'eccesso.

Eccezione del metodo

Il metodo di purificazione ha dei limiti. Le donne non possono "sedersi" a dieta durante le mestruazioni, con la fase attiva della menopausa. Una dieta aggressiva non è prescritta durante la gravidanza, l'alimentazione. L'esaurimento generale del corpo non impone ulteriori restrizioni, carichi. Una nuova dieta non viene introdotta durante l'esacerbazione di eventuali processi infiammatori.

  • Raffreddori.
  • Asma.
  • Pancreatite.
  • Il diabete mellito.
  • Malattie cardiache.
  • La presenza di grandi calcoli nel rene, nella cistifellea.
  • Gastrite acuta, ulcera.

Quando si pulisce il corpo, smettere di bere. Assunzione di farmaci durante il periodo di aderenza a una dieta posticipata. Evita gli stati stressanti. Guarda per il benessere.

Scegliendo la dieta giusta, tieni traccia dei prodotti in essa contenuti. Alcune sostanze in quantità insolite sembrano allergiche. Questo riguarda la frutta. L'intolleranza ai singoli componenti diventerà una limitazione. Un menu competente contribuirà a rendere un nutrizionista.

Il cibo sano esclude cibi fritti, salse piccanti, cibi salati, cibi in scatola. Ogni prodotto è di alta qualità. I pasti non possono essere la cucina di ieri. Solo appena fatto.

Prodotti in vetrina

Un buon risultato della dieta aiuta a fornire decotti di erbe. L'intestino supporterà la bardana e la radice di liquirizia. Il rosmarino, la calendula e l'echinacea fanno bene al sistema circolatorio. Aggiungi menta piperita, acetosa e prezzemolo per il fegato.

  • Verdi. Condimenti pronti e spezie per sostituire prezzemolo fresco, aneto, basilico, coriandolo.
  • Frutta fresca con fibre grossolane: mele, agrumi, prugne, albicocche, uva.
  • Frutta secca Contenere fibra.
  • Le verdure sono crude, a vapore.
  • Succhi Di Verdure. Il beneficio per la pelle porterà carote, barbabietole, zucca.
  • Legumi. Con restrizioni
  • Cereali. Riso, grano saraceno, miglio, farina d'avena.
  • Pane integrale, crusca.
  • Oli vegetali senza trattamento termico.
  • Noci.
  • Prodotti a base di latte acido. Migliora la microflora.
  • Uccello, pesce al vapore.

L'elenco aiuterà a fare una dieta per una settimana. Il cibo vegetale viene facilmente digerito in piccole quantità, stimola l'attività cerebrale. Cereali e pane ridurranno i depositi di grasso. Liquido utile (succhi, decotti di erbe, acqua minerale non gassata) aiuterà a rimuovere sali e sedimenti dannosi.

Prodotti dannosi

I nutrizionisti consigliano di escludere dal menu prodotti che sono nella dieta abituale in grandi quantità. Causano anomalie dei sistemi corporei. Esempio: gli amanti dei legumi soffrono di flatulenza, questo cibo è scarsamente assorbito, provoca la comparsa di calcoli renali. La persona sa cosa e quanto viene consumato ogni giorno.

Prodotti che dovrebbero essere rimossi o sostituiti:

  1. Alcol. Possibili tecniche di tinture terapeutiche (fino a 30 ml al giorno). Qualche volta - ricevimento di vino bianco secco.
  2. Conserve alimentari, produzione industriale semilavorata. Non contengono sostanze nutritive, intasano il corpo.
  3. Zucchero, pasticceria.
  4. Salt. Ridurre i consumi
  5. Prodotti affumicati. Contengono agenti cancerogeni.
  6. Caffè, tè nero. Caffè naturale - non più di 1 tazza al giorno.

La regola di qualsiasi dieta - stretta aderenza alla dieta. Lo spurgo è benefico per il corpo quando nel menu non sono presenti prodotti dannosi. L'importante è non illuderti!

Tecniche di purificazione

La scelta del metodo di purificazione dipende dall'obiettivo. Con l'aiuto di un medico per identificare i problemi principali Dieta - non un rimedio universale. Saranno necessari medicinali ausiliari.

  1. Dieta di frutta. I frutti contengono pectina (mele utili). Con la rimozione di tossine catture, radionuclidi, depositi dannosi. Aggiungi noci, uova, carote, barbabietole, riso. Escludere patate, zucchine, ravanelli, pasta, oli vegetali, pera. Applicare la strada da tre giorni a una settimana.
  2. Dieta su fibra. È indicato per le malattie obese e gastrointestinali. Migliora la microflora, pulisce efficacemente l'intestino, riduce la formazione di calcoli. Usa legumi, prodotti a base di varietà grossolane di grano, cereali, noci, funghi, frutta e verdura fresca. Il corso dura 7 giorni.

  1. Dieta per i reni. Applicare anguria, melone, tè verde, succhi di frutta, viburno, rosa selvatica, mirtillo rosso, uva spina. Aggiungi cereali, zenzero, barbabietole, zucca, cetrioli. Escludere prodotti lattiero-caseari, prodotti dalla farina di grano. Il corso dura fino a tre giorni.
  2. Una dieta a base di verdure. La tariffa giornaliera è di 600 g di verdure al vapore, 900 g di verdure fresche. Aggiungi crusca, latte fermentato e cibi non grassi Efficace per la perdita di peso. Il corso dura sette giorni.

Menu di esempio per sette giorni

Questo metodo è universale. Una pulizia settimanale del corpo allevia i problemi digestivi, dona luminosità a pelle e capelli, aumenta il metabolismo e migliora la salute generale.

  • Lunedi. A colazione - farina d'avena con frutta secca. Il primo spuntino è un'arancia. Pranzo - un'insalata di verdure con olio d'oliva e petto di pollo. Il secondo spuntino è una mela. Cena - verdure bollite.
  • Martedì. Colazione - un uovo con pane. Pranzo - banana. Pranzo - riso integrale, verdure. Spuntino - cetriolo. Ceniamo con macedonia di frutta, condita con yogurt.
  • Mercoledì. Al primo ricevimento - ricotta. Il secondo è succo di frutta e noci. Il terzo - grano saraceno con vitello bollito e insalata di verdure. Quarto: pompelmo. Il quinto è pesce e peperone.
  • Giovedi. Al mattino - farina d'avena. Pranzo - ciliegia. Pranzo - zuppa con funghi, insalata dolce. Sicuro, melone. Cena - macedonia di frutta con cereali di riso.
  • Venerdì. Colazione - porridge di grano saraceno. Spuntino - prugne. Pranzo - zuppa di verdure con insalata di carote. Snack - frutta secca. Cena - funghi con verdure (tranne le patate).
  • Sabato. Colazione - orzo. Snack - Pera. Pranzo: zuppa magra, insalata di cavolo. Snack - noci. Cena - involtini di cavolo magro, riso.
  • Domenica. Colazione - frutta con yogurt. Pranzo - pesca. Pranzo - zuppa con sedano, insalata di verdure. Frutta secca e sicura. Ceniamo di melanzane al forno con petto di pollo.

Fatte salve le regole le deviazioni nella salute sono. Sono consentite lievi vertigini, lievi disturbi digestivi.

Guarda il video: Il Mio Medico - La dieta per pulire l'intestino (Aprile 2020).