Dieta di mele

Descrizione rilevante per 21.12.2016

  • efficienza: 5-10 kg in 7 giorni
  • date: 7 giorni
  • Costo dei prodotti: da 800 a 1100 rubli per 7 giorni

Regole generali

La dieta delle mele ci è venuta dal 20 ° secolo, quando il problema di mangiare grassi e proteine ​​animali in grandi quantità era acuto. Molti esperti erano del parere che siano i grassi animali che contribuiscono al rapido aumento di peso. Ma la via d'uscita è stata molto presto: per rallentare questo processo, è necessario aderire alle rigide diete a base di frutta. Più tardi, questa ipotesi non fu mai confermata, ma le diete povere di grassi sulla frutta conquistarono un numero enorme di fan in tutto il mondo per la loro semplicità e disponibilità.

Apple non standard mono-dieta "meno 10 kg" dovrebbe durare 7 giorni. Per tutto questo tempo devi mangiare solo mele (1,5-2 kg al giorno), a volte combinandole con ricotta, uova e noci. Proprio come durante qualsiasi dieta, è importante bere almeno 1 litro di acqua al giorno.

Non preoccuparti che la dieta a base di mele per dimagrire per 7 giorni ti farà sentire una terribile sensazione di fame. Pectina Di Mele aumenta la viscosità del cibo, che penetra nel colon e, di conseguenza, questo alimento viene digerito molto più a lungo.

Il principale ingrediente attivo di questa dieta è pectina. Le sue funzioni sono diverse: nell'intestino tenue, la pectina assorbe grassi e acidi, riduce il colesterolo nel sangue, combatte l'assorbimento di sostanze tossiche, rimuove sostanze radioattive e metalli pesanti, normalizza le feci, crea condizioni accettabili per la riproduzione di microbi benefici nel corpo. La dieta a base di mela è il modo migliore per affrontare anche i vecchi depositi di grasso: la pectina di mele li scompone facilmente.

Studi condotti su nutrizionisti hanno dimostrato che 30 grammi di fibre di mela distruggono 300 grammi di grassi. A proposito, puoi effettivamente perdere peso su frutta fresca e cotta. Inoltre, si consiglia di mangiare altri alimenti in piccole quantità: noci, ricotta, semole di riso, carote, barbabietole.

È possibile mangiare mele durante la dieta?

Apple è un prodotto straordinario e, soprattutto, conveniente. Non c'è da stupirsi che gli inglesi abbiano un detto: “Mangiando 1 mela al giorno, risparmi su un medico».

Questo frutto è utile e consigliato a quasi tutti: persone sane e persone che soffrono di malattie. La cosa principale è scegliere il giusto grado per il tuo corpo. Molto utile e sicuro ovviamente mele verdi acide: sono considerati ipoallergenici e contengono quantità minime di zucchero. Ma i frutti rossi dolci possono essere periodicamente diluiti con la dieta.

I benefici delle mele sono molto difficili da esagerare, perché contengono un numero enorme, non ancora completamente studiato, di sostanze preziose per il corpo umano:

  • vitamina a - protegge dal raffreddore e mantiene una vista normale,
  • vitamina B2 - "vitamina dell'appetito", che fornisce una buona digestione e stabilità del sistema nervoso,
  • vitamina C. - è presente in grandi quantità nelle mele acide ed è uno dei migliori mezzi per la prevenzione delle malattie infettive, anemia e beriberi, liberandosi del gonfiore,
  • ferro - il miglior rimedio per l'anemia, necessario per donne in gravidanza e bambini,
  • fosforo - fornisce attività cerebrale, inoltre, elimina l'insonnia,
  • pectine - lotta con le sostanze tossiche nel corpo (quindi estremamente utili per i lavoratori nelle industrie pericolose),
  • iodio - uno strumento eccellente per la prevenzione delle malattie della tiroide, migliorare la memoria e la funzione cerebrale, che è contenuto in tutte e cinque le fosse di mela,
  • acidi organici - le sostanze che interferiscono con i processi di fermentazione nell'intestino, eliminano l ' flatulenza e distensione.

Pertanto, aderendo alla dieta settimanale delle mele, non solo ti libererai del peso in eccesso, ma fornirai anche al tuo corpo vitamine e sostanze che sono molto importanti per la vita umana.

Dieta Apple, alimenti approvati

Il menu settimanale della dieta delle mele è molto semplice: dovresti mangiare almeno 1 kg di mele fresche o cotte al giorno, combinandole, per motivi di tolleranza indolore della dieta, con una piccola quantità di alimenti proteici: ricotta, uova, noci.

Inoltre, devi bere almeno 1 litro di acqua al giorno per migliorare l'effetto della pectina di mele sul corpo e seguire questa dieta nel modo più efficiente possibile.

Tabella dei prodotti consentiti

Proteine, gGrasso, gCarboidrati, gCalorie, kcal
carote1,30,16,932
barbabietola1,50,18,840
mele0,40,49,847
mele agrodolci al forno0,50,512,359
mele dolci al forno0,50,324,089
torta di mele0,30,210,446
noci15,265,27,0654
riso6,70,778,9344
uova di gallina12,710,90,7157
uova di quaglia11,913,10,6168
acqua0,00,00,0-
tè verde0,00,00,0-
succo di mela0,40,49,842

* i dati si intendono per 100 g di prodotto

Dieta Apple, alimenti proibiti

Nella dieta delle mele è impossibile includere nella dieta cibi proibiti: patate, dolci, alcol, carni affumicate e così via.

Ricorda che i prodotti dannosi consumati durante questo periodo porteranno solo gioia a breve termine. Inoltre, sarà considerato un guasto e tutti i risultati ottenuti perderanno il loro potere.

Verdure e verdure

piselli6,00,09,060 zucchini0,60,34,624 patate2,00,418,180 zucca0,60,14,319 ravanello1,20,13,419 fagioli7,80,521,5123 banane1,50,221,895 pere0,40,310,942 melone0,60,37,433 pesche in scatola0,50,113,797 uva0,60,216,865 patatine fritte5,530,053,0520

Farina e pasta

pasta10,41,169,7337 frittelle6,112,326,0233 gnocchi7,62,318,7155 frittelle6,37,351,4294 pelmeni11,912,429,0275

Pasticceria

marmellata0,30,263,0263 marmellata0,30,156,0238 caramella4,319,867,5453 un biscotto7,511,874,9417 gelato3,76,922,1189 cioccolato5,435,356,5544

Prodotti a base di carne

carne di maiale16,021,60,0259 strutto2,489,00,0797 vitello19,71,20,090 agnello15,616,30,0209 bacon23,045,00,0500 prosciutto22,620,90,0279

Bevande alcoliche

assenzio0,00,08,8171 brandy0,00,00,5225 vodka0,00,00,1235 una birra0,30,04,642

Bevande analcoliche

cola0,00,010,442 caffè con latte e zucchero0,71,011,258 bevanda energetica0,00,011,345

* i dati si intendono per 100 g di prodotto

Lunedi

prima colazione
  • 2-3 mele, grattugiate in purè di patate,
  • 2-3 noci tritate.
pranzo
  • 3 mele e 2 carote, grattugiate.
La cena
  • 3 mele piccole.
prima colazione
  • 3 mele
  • 100 grammi di riso bollito in acqua.
pranzo
  • 3 mele al forno.
La cena
  • 100 grammi di riso bollito e 1 mela.
prima colazione
  • 2 mele
  • 100 grammi di ricotta 0%.
pranzo
  • 3 mele
  • ricotta 0%,
  • 2-3 noci tritate,
  • mezzo cucchiaino di miele.
La cena
  • 50 grammi di ricotta 0%,
  • 1 mela
prima colazione
  • 1 mela e 2 carote, grattugiate tutto.
pranzo
  • 2 mele e 1 carota grande,
  • 1 cucchiaino di miele.
La cena
  • 3 mele al forno.
prima colazione
  • 1 mela
  • 100 grammi di farina d'avena.
pranzo
  • insalata di 1 carota, 1 mela e 1 barbabietola bollita.
La cena
  • 1 uovo sodo,
  • 2 mele
prima colazione
  • 3 mele
  • 100 grammi di riso bollito in acqua.
pranzo
  • 3 mele al forno.
La cena
  • 100 grammi di riso bollito e 1 mela.

Domenica

prima colazione
  • 1 mela e 2 carote, grattugiate tutto.
pranzo
  • 2 mele e 1 carota grande,
  • 1 cucchiaino di miele.
La cena
  • 3 mele al forno.

Dieta Ricetta Torta Di Mele

Durante una dieta così rigorosa, a volte è necessario essere distratti e farti piacere con l'opportunità di fare uno spuntino gustoso e sano. Questa ricetta per la dieta charlotte per dessert è perfetta per te!

Contiene solo gli ingredienti più utili e non nutritivi:

  • 4-5 mele acide,
  • 3 albumi di gallina,
  • 300 ml di kefir 1%,
  • 200 ml di acqua purificata
  • 0,5 cucchiaini di soda,
  • 1 cucchiaio di miele o stevia,
  • 3 cucchiai di crusca di segale,
  • 1 cucchiaio di crusca d'avena,
  • 3 cucchiai di crusca di frumento,
  • cannella,
  • vanillina.

Separa i bianchi dai tuorli e frusta fino a ottenere una spessa schiuma. Mescolare separatamente il kefir con acqua e aggiungere la soda, mescolare accuratamente tutta la crusca. Aggiungi il miele fuso all'impasto risultante e, infine, la schiuma proteica. Mescolare tutti gli ingredienti senza intoppi e lasciare per 10-15 minuti.

Mele tritate finemente e posizionate nella forma in cui sarà cotta la vostra charlotte dietetica, cospargetele di cannella e coprite con l'impasto. È necessario cuocere a una temperatura di 180-200 gradi per circa 30-40 minuti.

Mele al forno per il tè

I dietisti affermano che le mele al forno contengono ancora più fibre di quelle fresche, quindi questo delizioso dessert non dovrebbe essere escluso in alcun modo nella dieta o nella dieta normale.

Per questo piatto dietetico avrai bisogno di:

  • 2-3 mele acide,
  • 200-300 g di ricotta,
  • 1 uovo di gallina
  • 1 cucchiaino di miele
  • vanillina,
  • cannella.

Rimuovere i nuclei dalle mele in modo che la mela abbia la forma di una ciotola per il ripieno di cagliata.

Mescola tutta la cagliata con un cucchiaino di miele, vaniglia, cannella e uova di gallina, frusta.

Riempi le mele con il ripieno e cuoci a una temperatura di 150-180 gradi per 20-30 minuti.

Servire le mele al forno con ricotta può essere caldo o freddo, cosparso di noci tritate.

Secondo le statistiche, oltre la metà delle persone che usano diete, finiscono per perdere peso. Ma poche persone si riferiscono a questo fenomeno con calma. Comunque, anche la disgregazione è una parte importante della dieta. Inoltre, non è un motivo per tornare al cibo spazzatura, a cui hai deciso di rinunciare.

Se la rottura si è verificata durante una dieta a base di mele, non si dovrebbe ricominciare da capo il giorno successivo, ma semplicemente prolungare la durata della dieta per 1-2 giorni. Soprattutto, dopo un guasto, non disperare, perché questo può sempre essere corretto.

Gli esperti consigliano, se sei sul punto di crollare, fai una passeggiata all'aria aperta per almeno un'ora, bevi 1-2 bicchieri di acqua calda, mangia un pezzo di cioccolato fondente o un cucchiaino di miele, assorbendo lentamente la dolcezza in bocca.

Controindicazioni

Come ogni dieta mono, la mela ha le sue controindicazioni. Poiché il succo di mela è un forte irritante per lo stomaco, una dieta del genere non dovrebbe essere seguita da persone con malattie del tratto gastrointestinale, e ancora di più con malattie come gastrite e un'ulcera.

Durante la gravidanza e l'allattamento

La dieta delle mele, in quanto tale, è vietata alle donne in gravidanza e in allattamento a causa della dieta povera, con la quale il corpo non riceverà tutti i frutti e i nutrienti necessari per il feto.

Ma permesso, e persino mostrato giorni di digiuno di meleche può essere fatto ogni 2 settimane. In un giorno simile, devi mangiare 1,5 kg di mele correttamente selezionate (non trattate con sostanze nocive prima della vendita), dividendo i pasti per 4-6 volte.

Pro e contro della dieta delle mele

Ecco alcuni suggerimenti progettati per aiutarti a seguire una dieta a base di mele in modo semplice e sicuro e goderti il ​​risultato:

  • Durante la dieta, mangia solo frutta succosa e matura.
  • Piccole modifiche al menu dietetico in base alle tue abitudini alimentari non danneggiano e ti aiutano a raggiungere il tuo obiettivo.
  • Acquista diverse varietà di mele per diversificare il tuo menu.
  • Cerca di bere molta acqua, perché, spesso, una persona confonde la sensazione di sete con una sensazione di fame. A sua volta, il tè verde caldo o l'acqua purificata calda aiuteranno a placare la sensazione di fame.
  • Se vuoi davvero scomporre e mangiare qualcosa di dannoso, prendi un piccolo pezzo del prodotto desiderato e dissolvilo in bocca. Quindi perdi il desiderio di mangiare un enorme pezzo di torta o salsiccia.

Recensioni e risultati della dieta Apple

Le recensioni sulla dieta delle mele sono molto ambigue: ci sono un numero sufficiente di persone che hanno perso peso con successo da 3 a 7 kg, ma anche molte di quelle che non hanno ottenuto alcun risultato.

Il principale svantaggio della dieta, a giudicare dalle recensioni, è che le mele causano un appetito ancora maggiore e le persone semplicemente scompongono e rinunciano alla dieta, passando a una dieta classica o, peggio ancora, mangiando cibi malsani.

Ma quelli che hanno perso peso con successo con l'aiuto di una dieta a base di mele, notano il suo effetto positivo sul corpo, il lavoro dell'intestino e, soprattutto, una significativa perdita di peso.

  • «... Finora ho perso peso sulla dieta delle mele solo due volte. Per la prima volta ho perso 4 kg, nel secondo - 3 kg. Non dirò che la dieta è facilmente tollerata. Le mele fresche non potevano mangiare almeno 6 pezzi al giorno, quindi la mia felicità era nelle mele cotte e nella cagliata»,
  • «... La dieta è piuttosto dura. Dopo di lei non ho potuto guardare le mele per molto tempo. Ma monodiet è monodiet. Tuttavia, i risultati mi hanno più che soddisfatto. Sono sopravvissuto per tutti i 7 giorni, una volta quasi fallito, ma sono rimasto molto soddisfatto con meno 5 kg!»,
  • «... La dieta delle mele per la perdita di peso è una completa delusione. È impossibile viverci normalmente: né per mangiare, né per lavorare, né per dormire, né per camminare, vuoi sempre mangiare Il 3 ° giorno, sono caduto tranquillamente la mattina e ho fritto la carne! E non c'era desiderio di tornare alla dieta. Meno 10 kg - è generalmente fuori portata.»

Prezzo della dieta

Calcolare il costo di una dieta a base di mele è abbastanza semplice, poiché il set di prodotti è rigorosamente limitato. Ad esempio, il primo giorno della dieta spenderai circa 150 rubli per mele, carote e noci, e il quinto giorno costerà circa 120 rubli. In totale, per tutti i 7 giorni della dieta, avrai bisogno di circa 800-1100 rubli.

In generale, la dieta è una delle più convenienti e la disponibilità di prodotti di base, indipendentemente dalla stagione.

Composizione di mele

Probabilmente tutti dall'infanzia sanno che c'è molto ferro nelle mele. Ma se guardi da vicino, si scopre che questi frutti sono un deposito di sostanze utili. Va tenuto presente che la composizione delle mele può differire non solo dalla varietà dei meli, ma anche dalle latitudini su cui crescono questi alberi.

Tutte le mele hanno una gamma di acidi organici - acidi grassi malico, tartarico, ursuloico e volatile - acetico, valerico, propionico e isobutirrico. La maggior parte del frutto cade sull'acqua, contiene fino a 85 g per 100 g di prodotto. Il grasso nelle mele è piccolo, solo fino a 0,4 g, lo stesso si può dire delle proteine. Ma carboidrati in frutta fino a 12 g per 100 g di prodotto. Inoltre, la composizione ha alcune fibre, amido e pectina.

La quantità di vitamine dipende direttamente non solo dal tipo di mele, ma anche da quanto tempo vengono conservate. Le mele appena raccolte dall'albero contengono 3 volte più vitamine A, B e C rispetto a quelle che erano in stock da un paio di mesi.

Le mele di tutte le varietà di mele contengono molto potassio - fino a 278 mg / 100 g di prodotto, sodio - 26 mg / 100 g, calcio - 16 mg / 100 g Ci sono magnesio, fosforo, cloro e zolfo nella composizione. Il ferro nelle mele è davvero molto: fino a 2,2 mg per 100 g di prodotto. Ricco di mele e altri oligoelementi - iodio, alluminio, boro, rame, rubidio e molti altri.

Le mele con calorie sono 47 kcal.

Quali sono i risultati di una dieta a base di mele?

Consumando solo mele e acqua non gassata durante la settimana. puoi perdere 6 sterline o più. Il risultato finale dipende da quanto peso era originariamente. Se una persona ha troppi chili in più, in tre settimane dalla dieta delle mele è possibile perdere fino a 25 kg.

Nel caso in cui sia necessario perdere solo pochi chilogrammi nelle forme ideali, la dieta delle mele diventerà solo una manna dal cielo. Per fare questo, non è necessario seguire una dieta per una settimana, per raggiungere il peso ideale, saranno sufficienti 3-5 giorni di tale dieta.

Benefici della dieta delle mele

Il vantaggio principale della dieta delle mele è la semplicità e la disponibilità del prodotto. Nei negozi tutto l'anno, puoi acquistare mele di diverse varietà a un prezzo molto fedele. Inoltre, i vantaggi includono:

  • Le mele non sovraccaricano nessuno dei sistemi del corpo umano,
  • Ci sono molte vitamine nei frutti,
  • La frutta contiene pectina, che contribuisce a una buona funzione intestinale,
  • L'effetto duraturo si ottiene in una sola settimana,
  • La dieta delle mele può essere seguita anche da persone con determinate malattie croniche.

Durante la dieta delle mele, il corpo è pieno di vitamine e minerali. A causa del consumo regolare di mele riduce il rischio di sviluppare carenza di vitamine.

Svantaggi della dieta delle mele

La dieta delle mele presenta degli svantaggi che devono essere presi in considerazione. Questi includono i seguenti punti:

  • La dieta mono non può essere praticata molto spesso, poiché minaccia di disturbi metabolici,
  • Mangiare con le mele da solo non è razionale. Nonostante il fatto che questi frutti contengano molte vitamine e minerali, non sono in grado di fornire all'organismo la quantità necessaria di grassi e proteine,
  • Una dieta a base di mele che dura più di 7 giorni può portare all'esaurimento del corpo, alle malattie dell'apparato digerente e persino alla depressione.

Gli svantaggi includono il fatto che non tutte le persone possono sopportare facilmente alcuni giorni solo con mele e acqua. Succede che una persona non tollera questo prodotto a causa delle caratteristiche fisiologiche.

Dieta Kefir-mela

Durante il giorno, puoi mangiare solo mele e dopo mezz'ora bevi mezzo bicchiere di kefir magro. Puoi assumere tale cibo fino a 6 volte al giorno. Ultimo pasto 2 ore prima di coricarsi. La durata della dieta non deve superare una settimana. Inoltre, puoi bere acqua minerale illimitata senza gas o tè verde senza zucchero.

Dieta al formaggio e mela

La dieta di formaggi e mele può essere raccomandata anche per le donne in gravidanza. Entrambi questi prodotti soddisfano perfettamente la fame, mentre le mele sono una buona fonte di vitamine e minerali e la ricotta - una fonte di proteine ​​di alta qualità. La dieta della cagliata può essere di 3 giorni, 7 giorni o 9 giorni. Tutto dipende da quale peso devi liberarti.

Durante la dieta mangiare alternativamente mele fresche e al forno, nonché ricotta a basso contenuto di grassi. Questi prodotti possono essere schiacciati tagliandoli con un frullatore e aggiungendo un po 'di cannella. Zucchero e dolcificanti non possono essere utilizzati. Puoi ripetere questa dieta non più di una volta al mese.

Giornata di digiuno sulle mele

Migliorare i processi metabolici nel corpo può essere dovuto a giorni di digiuno, che possono essere eseguiti un paio di volte a settimana. Durante il giorno puoi mangiare un numero illimitato di mele e bere almeno 3 litri di acqua gassata.

Se lo si desidera, le mele possono essere integrate con kefir. Prodotto a base di latte fermentato prelevato al tasso di 0,5 litri per 1 mela. Totale per il giorno è necessario bere 3 litri di yogurt scremato e mangiare 6 mele di medie dimensioni.

Menu per 3 giorni

Una dieta di tre giorni è necessaria quando hai urgentemente bisogno di perdere qualche chilo di troppo. Una tale dieta mono è un enorme stress per l'organismo, quindi durante questi 3 giorni è necessario ridurre lo stress fisico e mentale.

  • 1 ° giorno - 1 kg di mele,
  • 2 ° giorno - 1,5 kg di mele,
  • 3 ° giorno - 1 kg di mele.

Le mele possono essere usate sia fresche che al forno, non c'è alcuna differenza fondamentale. Durante la dieta, assicurati di bere molto, fino a 3 litri di acqua al giorno.

Puoi diluire il kefir dietetico alle mele. In questo caso, mangiano solo mele per 3 giorni, quindi per soli 3 giorni bevono solo kefir senza grassi e dopo mangiano mele per altri 3 giorni.

Menu per 7 giorni

Resisti per 7 giorni su alcune mele sotto la forza di non tutti, ma il risultato ne vale la pena. Per la settimana davvero gettare fino a 7 kg di peso in eccesso. Questa versione della dieta sarà una scelta eccellente per chi ama le mele.

  • 1 ° giorno - 1 kg di mele,
  • 2 ° giorno - 1,5 kg di mele,
  • 3 ° giorno - 2 kg di mele,
  • 4 ° giorno - 2 kg di mele,
  • 5 ° giorno - 1,5 kg di mele,
  • 6 ° giorno - 1,5 kg di mele,
  • 7 ° giorno - 1 kg di mele.

Non ci sono restrizioni sulla varietà di mele, puoi mangiare frutta di qualsiasi colore, acido o dolce. Le mele possono essere consumate fresche, cotte al forno o schiacciate. Durante la dieta devi bere molto, il tè verde senza zucchero o l'acqua minerale senza gas è adatto. A partire dal 5 ° giorno di dieta, puoi mangiare una piccola fetta di pane di segale al giorno.

Menu per 9 giorni

Durante questa dieta, puoi lanciare fino a 10 kg di peso in eccesso, oltre ad abituarsi alla nutrizione frazionata. La dieta si presenta così:

  • I primi 3 giorni: usa solo mele, 1,5 kg al giorno. È consentito sostituire fino a 1 kg di mele con succo di mela nella quantità di 1 litro. Questo numero di mele (1,5 kg) dovrebbe essere diviso per l'intera giornata,
  • I prossimi 3 giorni: consuma solo ricotta a basso contenuto di grassi. Il giorno devi mangiare fino a 500 g di questo prodotto a base di latte fermentato. Nella dieta quotidiana, puoi aggiungere 0,5 litri di kefir all'1%. L'intero volume di ricotta è diviso in 5-6 ricevimenti,
  • Gli ultimi 3 giorni: mangia 0,5 kg di mele di ogni tipo e 400 g di ricotta al giorno. Questi alimenti sono distribuiti in 5-6 pasti.

Puoi bere durante la dieta senza restrizioni. È meglio usare il tè verde senza additivi. È consentito bere una tazza di tè nero senza zucchero e latte una volta al giorno.

Come uscire dalla dieta?

Indipendentemente da quanti giorni è durata la dieta, è molto importante uscirne correttamente, per non danneggiare il corpo. Quando esci dalla dieta delle mele devi seguire queste regole:

  • Varie verdure vengono gradualmente introdotte nella dieta.
  • Il secondo giorno puoi mangiare prodotti a base di latte acido - ricotta, kefir e ryazhenka,
  • Il 4 ° giorno puoi iniziare a mangiare latte e formaggio a pasta dura,
  • Il 5 ° giorno, vengono aggiunti al menu piatti a base di cereali. Questo può essere porridge a base di farina d'avena, grano saraceno o riso. Il porridge può essere bollito in acqua o latte scremato,
  • Il 6 ° giorno, puoi iniziare a mangiare carne e pesce in piccole quantità.

Durante la dieta, specialmente se è durata circa una settimana, una persona si abitua a mangiare in piccole porzioni. Allo stesso tempo, la brama di cibi grassi, fritti e affumicati diminuisce notevolmente.

Cos'è una dieta a base di mele per dimagrire

Sulla questione se puoi mangiare mele con una dieta, i nutrizionisti danno una risposta affermativa. Per mangiare questi frutti è necessario non solo per la perdita di peso, ma proprio così, soprattutto per quelle persone che hanno problemi al tratto gastrointestinale. Le mele dimagranti devono costruire una dieta solo su questo frutto o in combinazione con altri alimenti ipocalorici.

Regole dietetiche

Quando acquisti prodotti per la dieta delle mele, interrompi la scelta su quelli più freschi, preferibilmente dal tuo orto o acquistati da fornitori verificati. Non rimuovere la buccia: contiene molti nutrienti, inoltre contribuisce a una migliore pulizia dell'intestino dalle tossine. Se non ci sono controindicazioni, non soffermarti sulla stessa varietà, scegli 2-3 tipi di frutta per massimizzare la saturazione del corpo con vitamine e oligoelementi e mangiare almeno 5-6 volte al giorno. E passare attraverso una consultazione con uno specialista prima di iniziare a perdere peso.

I benefici delle mele

Oltre a bruciare i grassi, una dieta a base di mele contribuisce a una delicata pulizia dell'intestino, aiuta a normalizzare il metabolismo di base, a combattere la costipazione. Particolarmente efficace per questa purea e succhi di frutta. Le ossa contengono molto iodio, mangiando 6 pezzi al giorno, riceverai una scorta giornaliera di questo elemento. Oltre allo iodio, c'è una quantità sufficiente di potassio, magnesio, calcio e fosforo nel prodotto e il record per la vitamina C è la varietà verde. Il fruttosio alla mela, un indicatore stabilizzante della glicemia, è estremamente benefico per la salute.

Quale è meglio

Scegliendo prodotti per la perdita di peso, procedi dalle controindicazioni disponibili e dalle preferenze personali. Se non hai problemi di salute e l'indice di acidità gastrica è normale, sentiti libero di acquistare varietà di frutta verde. Contengono la maggior parte delle vitamine, dei minerali e con loro insalate incredibilmente gustose. Le varietà rosa e rosse sono adatte alla dieta (oltre a quelle verdi), ma l'opzione migliore è una combinazione di diverse specie.

Cuocere il miglior frutto giallo. Anche la frutta secca viene utilizzata per la perdita di peso, ma il loro valore energetico è molto più alto di quello di quelli freschi. Mangiando una libbra di tale prodotto, coprirai l'apporto calorico giornaliero necessario e la sensazione di fame tornerà rapidamente. Applicare frutta secca per ridurre il peso è possibile, ma in piccola quantità, per aggiungere varietà al menu.

Quanto puoi perdere peso

Osservando una dieta sulle mele, si getta davvero fino a 1,5 kg al giorno, questo è spiegato dal fatto che contengono solo 90 kcal. Coloro che non possono sopportare a lungo solo su questo prodotto, è possibile organizzare giorni di digiuno. Per una settimana, la perdita di peso sarà di 6-7 kg. Se hai scelto per te un sistema di scarico di tre giorni, aderendo a questa dieta due volte al mese, puoi perdere peso di 5-6 kg.

Dieta Apple per 3 giorni

Coloro che vogliono liberarsi di 5 kg di peso in eccesso, seguono una dieta progettata per 3 giorni. Il suo menu è molto semplice:

  1. 1 ° giorno - kefir di mele. Ad ogni pasto (5-6 volte) mangia 2 frutti, bevendo 1 cucchiaio. kefir a basso interesse.
  2. 2 ° giorno - tè e mela. Mangia frutta quando vuoi (entro 2,5 kg al giorno) con il tè verde.
  3. 3 ° giorno - miele e mela. Durante il giorno puoi mangiare 1,5 kg di prodotto in qualsiasi forma (crudo, cotto) e 3 cucchiai. l. miele.

Dieta Apple per 7 giorni

La dieta è adatta a chi ama questo frutto, perché tutta la settimana dovrà mangiare solo loro. Se è difficile resistere a tale nutrizione, dal quinto giorno puoi mangiare 1 fetta di pane di segale al giorno. Oltre a questi prodotti, è consentito bere tè verde e acqua minerale non gassata. Il menu di sette giorni è simile al seguente:

  • 1 e 7 giorni: 1 kg di prodotto,
  • 2, 5 e 6 giorni: 1,5 kg,
  • 3 e 4: 2 kg ciascuno.

Menu dimagrante

Per coloro che sono difficili da sedere 7 giorni sulle sole mele, c'è un'altra opzione di cibo con questo menu:

  1. 1o giorno Colazione: mele grattugiate (2 pezzi), cosparso di succo di limone, pranzo: insalata con 3 frutti, cipolle verdi, prezzemolo e 1 uovo, cena: 3 piccoli frutti.
  2. 2 °. Al mattino: un piccolo piatto di riso senza sale con 3 frutti, nel pomeriggio: insalata di riso con salsa di mele, la sera: metà della solita porzione di riso senza sale.
  3. 3o giorno Colazione: 2 frutti e 100 g di ricotta, pranzo: una miscela di ricotta, 2 cucchiaini di miele e mele, tagliati a strisce, cena: ricotta (50 g).
  4. 4 °. Al mattino: 2 carote grattugiate e 1 mela grattugiata; nel pomeriggio: insalata di mele e carote con 2 cucchiaini. scorza di miele e limone, la sera: 2 frutti (infornati) da 1 cucchiaino. miele.
  5. 5 ° giorno Colazione: bollita e grattugiata 1 carota e 1 barbabietola, pranzo: 1 barbabietola, 1 uovo, porzione di farina d'avena, cena: carota cruda grattugiata con zucchero (miele).
  6. 6 °. Il menu del primo giorno.
  7. 7 °. La dieta del 2 ° giorno.

Dieta su mele cotte

Il prodotto in forma cotta acquisisce una proprietà molto importante: la sua acidità diminuisce, grazie alla quale viene assorbita meglio dall'organismo. Per seguire questa modalità, fai scorta di 1,5 kg di frutta per un giorno, inforna la metà e mangia il resto crudo. Lo zucchero non può essere consumato, ma si consiglia di bere molto, ma solo se si desidera eliminare le tossine. Per rimuovere il liquido in eccesso dal corpo idrico è necessario bere almeno.

Se questa opzione è troppo dura per te, prova una modalità più favorevole: oltre al prodotto da forno, bevi 1 litro di yogurt magro, yogurt senza additivi ogni giorno. Oltre al latte acido, è consentito mangiare un'insalata di verdure verdi, bere verde, tisana, acqua, succo di mela fresco. Non aggiungere zucchero nei piatti preparati. Quindi non puoi mangiare più di 7-10 giorni.

Formaggio Di Mele

Tale dieta è considerata utile a causa della presenza nella dieta del prodotto a base di latte fermentato che nutre il corpo con proteine, calcio. Esistono due tipi di dieta di ricotta e mela: tre giorni e settimanali. Nel primo caso, devi preparare un cocktail leggero di 150 g di ricotta e 1 prodotto da forno (montato con un frullatore), utilizzare tre volte al giorno. Oltre alla bevanda, è consentito mangiare mele crude, bere molta acqua, tè verde. La perdita di peso entro 3 giorni sarà di 3 kg.

Se decidi di perdere peso in modo da cagliata durante la settimana, avrai bisogno di 200 g di un prodotto lattiero-caseario e 1,5-2 kg di frutta al giorno. Puoi mangiarli insieme o separatamente, ma almeno 5-6 volte al giorno. Consentito bere acqua, tè (a base di erbe, verde). Per una settimana con questa dieta, è davvero possibile eliminare fino a 4-5 kg ​​di peso in eccesso, ma è possibile attenersi ad esso non più di una volta al mese.

Questa dieta non dovrebbe durare più di tre giorni, perché è molto dura. La sua essenza consiste nel consumo giornaliero di un chilo e mezzo di frutta (mezzo crudo, il resto è cotto) e 8 bicchieri di acqua minerale pura. Le mele possono essere cotte con purea o insalata con succo di limone. Per 3 giorni i monodieti perdono davvero 3-4 kg di sovrappeso.

Sul tè verde

Con il nome è già chiaro che a parte frutta e tè, in questa modalità non si può più mangiare nulla. Non ci sono restrizioni sull'uso della bevanda verde, ma le mele dovrebbero essere consumate secondo questo schema: 1 e 7 giorni - 1 kg ciascuno, 2, 5 e 6 - 1,5 kg, 3 e 4 - 2 kg ciascuno. La durata della perdita di peso dura sette giorni, durante i quali la perdita di peso in eccesso sarà fino a 8 chilogrammi. I frutti scelgono qualsiasi, in base alle proprie preferenze.

Mela e farina d'avena

Uno dei modi utili per perdere peso è il sistema di perdita di peso di farina di mele e avena. Se decidi di sederti sopra, fai scorta di un bicchiere e 1,5 kg di frutta al giorno. Cuocere il porridge in acqua o latte scremato, dividerlo in 5-6 parti, mangiare entro 24 ore. Mangia un numero qualsiasi di mele tra le porzioni di farina d'avena, puoi farlo con miele, bacche. Puoi seguire una dieta del genere per due settimane, per le quali la perdita di peso in eccesso sarà di 10 kg. Inoltre, la farina d'avena pulisce perfettamente l'intestino e ha un effetto benefico sulla salute.

Valutazione della dieta Apple

totale: Tuttavia, le diete di mele sono piuttosto difficili, sebbene possano portare buoni risultati. Pro: dieta economica e veloce, menu semplice. Contro: ci sono controindicazioni, dieta dura, pochi alimenti, squilibrato.

L'autunno è il momento di provare a perdere peso con l'aiuto di una dieta a base di mele. I prezzi vantaggiosi e l'abbondanza di varietà ti consentono di fare una scelta. E i felici proprietari dei loro orti non soffrono affatto in termini finanziari!

Le mele dimagranti sono così popolari che ci sono molte opzioni per le diete delle mele. I più popolari sono discussi di seguito, da loro puoi scegliere quello che ti piace di più. Oltre alle diete sulle mele, le diete popolari alla frutta sono pompelmo e banana, ma si sono dimostrate ottime anche per perdere peso.

Dieta Kefir di mele


Menu dieta dietetica con kefir di mele

receptionPiatto prima opzioneOpzione secondo piatto
prima colazioneun paio di mele grattugiate, puoi aggiungere il miele1 grande mela cotta
Seconda colazione1 tazza di kefir magro1 grande mela fresca
pranzo2 mele grandi o 3 medieRicotta senza grassi con mezza tazza di yogurt con un minimo di grassi + cucchiaio di marmellata
Tè pomeridiano200 ml. yogurt1 tazza di kefir + 1 mela grattugiata mescolata con arachidi (2-3 cucchiai)
La cena2 mele cotteun paio di mele cotte
Prima di andare a lettokefir con bifidobatteriun bicchiere di bifidok o bifilife (o il loro analogo)

Oltre ai prodotti elencati nella tabella, puoi aggiungere un paio di cucchiai di farina d'avena a una singola mela per colazione, ma nient'altro è possibile, persino il tè.

Un'altra opzione di dieta di kefir di mele prevede il consumo di sole mele e kefir. Il trucco è che 1,5 kg. Mele divise in 6 ricevimenti. Mezz'ora dopo lo spuntino alla mela, devi bere 100 ml. kefir. Questa opzione è buona perché le regole consentono il tè verde senza zucchero tra i pasti.

Quindi è possibile liberarsi da 2 a 3 kg e il corso può essere ripetuto dopo 2 mesi.

Tipi di diete alle mele:

  • Mono - mela un giorno,
  • Mela - acqua,
  • Apple - kefir,
  • Mela - riso,
  • Carota - Mela,
  • Dieta lunga mela per 5 giorni.

A causa del fatto che il menu di queste diete non è completamente bilanciato in proteine, grassi, carboidrati, non dovrebbero essere utilizzate per più di una settimana per prevenire il rischio di una serie di malattie.

Raccomandazioni generali

Quando si scelgono i frutti, prestare attenzione non al loro colore, anche se molti nutrizionisti affermano che le varietà verdi sono preferibili al rosso (la differenza è solo in presenza di saccarosio e non è significativa), ma sulle seguenti caratteristiche:

  1. Il luogo in cui sono stati coltivati. Ideale se nel tuo giardino o nel tuo vicino, o almeno nella regione. Quindi non sono stati elaborati esattamente, al fine di migliorare le qualità di trasporto dei prodotti chimici,
  2. L'aroma delle mele. Più il frutto è aromatico, più è vivace e rispettoso dell'ambiente,
  3. Il frutto non dovrebbe essere con una lucentezza brillante e una fioritura bianca, è un segno di elaborazione speciale del frutto,
  4. Il frutto dovrebbe essere senza marciume e graffi.

Oltre al menu, si consiglia di aumentare l'attività fisica, ma non di organizzare un allenamento completo della forza. Ciò contribuirà a distrarre dal desiderio di mangiare, costringerà i muscoli a consumare più energia e migliorare il proprio umore.

È possibile applicare questo tipo di attività fisica come:

  • Una passeggiata per un'ora
  • 40 minuti in bici
  • Danza attiva 40 minuti,
  • Camminata nordica un'ora
  • Saltare la corda 3 volte per 15 minuti,
  • Volano, pallavolo 1,5 ore.

Con tali esercizi, brucerai anche fino a 500 kcal, i muscoli diventeranno più forti e il peso diminuirà più velocemente.

Il menu è mono - dieta per il giorno delle mele:

  • Colazione: 1-2 mele + tè senza zucchero,
  • 2a colazione: 1 mela,
  • Pranzo: 2-3 mele, puoi cuocere + tè senza zucchero,
  • Sicuro, 1 mela,
  • Cena: 2 mele meglio cuocere + tè alle erbe rilassanti.

Questo scarico pulisce bene il corpo e rimuove l'acqua in eccesso, ma durante il giorno è necessario bere 1,5 litri di acqua potabile pulita.

Dopo una giornata di digiuno, dovresti cercare di eliminare dalla dieta cibi non necessari che interferiscono con la perdita di peso.

Tali prodotti di solito contengono:

  1. zucchero (dolci, torte, gelati, acqua dolce gassata, succhi confezionati),
  2. grasso nascosto (salsicce, patatine),
  3. farina bianca raffinata (panini, torte, pane bianco),
  4. Una grande quantità di sale (sottaceti, in scatola).

Questi prodotti di solito non hanno alcun valore nutrizionale, quindi senza di essi il corpo sarà più facile da buttare via quei chili in più.

Mela - dieta dell'acqua

Molti hanno sentito parlare dei benefici dell'acqua, aiuta a sbarazzarsi di tossine, diluisce il sangue, prevenendo così la tromboflebite, la bile parte meglio senza formare calcoli. E se lo scarico della mela combinato con il corretto apporto di acqua, puoi ottenere il doppio dei benefici.

L'acqua non solo pulirà il corpo da inutili, ma occuperà anche una parte dello stomaco, che permetterà a meno di provare la sensazione di fame. È necessario bere acqua a piccoli sorsi. È desiderabile che l'acqua fosse a temperatura ambiente.

Menu con mela - dieta dell'acqua:

  • Mezz'ora prima dei pasti 250 - 350 ml. acqua
  • Colazione: 1-2 mele + tè senza zucchero,
  • 20 minuti prima di fare uno spuntino 150-200 ml. acqua
  • 2a colazione: 1 mela,
  • 20 minuti prima di pranzo 250 - 300 ml. acqua
  • Pranzo: 2-3 mele, puoi cuocere + tè senza zucchero,
  • Per 20 minuti, 150-200 ml. acqua
  • Sicuro, 1 mela,
  • 20 minuti prima di fare uno spuntino 150-200 ml. acqua
  • Cena: 2 mele meglio cuocere + tè alle erbe rilassanti.

Una giornata dovrebbe richiedere da 1,5 a 2 litri, acqua ben imbottigliata, fondente o shungit.

Si sconsiglia di effettuare tale pulizia per più di 3 giorni.

Se uno di questi giorni viene ripetuto 2 volte durante la settimana, puoi lanciare fino a 7 kg al mese.

Aderendo a tale sistema alimentare, è necessario abbandonare i prodotti con calorie vuote e non necessarie: torte, pasticcini, salse, cibo in scatola, salsicce, ecc.

Dieta Kefir di mele

Dieta di mele con kefir - questo tipo di dieta mono integrata con kefir, ma puoi assumere qualsiasi altro prodotto lattiero-caseario che non contenga zucchero e non contenga più dell'1,5% di grassi.

Idealmente, senza grassi: ryazhenka, bifidum, yogurt, yogurt, katyk.

Pertanto, aderire a tale dieta è più semplice e più soddisfacente e la dieta è integrata con proteine ​​e una quantità minima di grassi, il che la rende più sana.

Nonostante ciò, non vale la pena esercitarsi per più di 5 giorni.

È ideale per 2 giorni a settimana, puoi farlo: lunedì, giovedì o martedì, venerdì. Con il suo aiuto per un mese puoi rimuovere fino a 5 kg di peso in eccesso.

Menu dietetico al kefir di mele

  • Colazione: 1-2 mele + prodotto a base di latte fermentato 200 gr. senza zucchero
  • 2a colazione: insalata di mele + yogurt 150 gr. senza zucchero
  • Pranzo: 2-3 mele, puoi cuocere + prodotto a base di latte fermentato 250 gr. senza zucchero
  • Sicuro ,: 250 gr. prodotto a base di latte fermentato
  • Cena: 2 mele dovrebbero essere cotte + prodotto a base di latte fermentato 200 gr.,
  • Prima di coricarsi: tè a base di erbe rilassanti.

Puoi bere tè, composte, non dimenticare l'acqua normale ordinaria per più di 1 litro al giorno.

Puoi preparare tu stesso uno yogurt meraviglioso.

ingredienti:

  • 1 confezione di yogurt "attivazione" semplice,
  • 1 litro di latte scremato.

Metodo di preparazione:

Di sera, fai bollire il latte e raffredda a 30 gradi. Aggiungi lo yogurt e mettilo in un luogo caldo per la notte. Al mattino, metti in frigorifero per 1 ora per fermare la crescita dei batteri lattici.

Una tale dieta a base di mele può essere utilizzata durante la gravidanza, se ci sono tendenze al gonfiore e all'aumento di peso dal terzo trimestre, ovviamente, è meglio prendere il permesso del medico, che è registrato.

Dopo aver scaricato il giorno di apple - kefir per mantenere i risultati, cerca di aderire ai principi di una corretta alimentazione. Elimina: carni dolci, grasse, fritte, salate, affumicate.

Mela - dieta del riso

Questo tipo di cibo è adatto come un giorno terapeutico per le persone che soffrono non solo del desiderio di perdere peso, ma di malattie dei reni, del fegato, della cistifellea. Durante il giorno è possibile rimuovere da 0,8 a 1 kg di peso.

Bevi una migliore composta di mele non zuccherata. Puoi prendere una manciata di mele secche, versare acqua bollita per 4 ore in un thermos o versare 1 l di una mela fresca grande. temperatura dell'acqua di 80 gradi, lasciare in un thermos per 30 minuti.

È meglio assumere 150 grammi in anticipo. riso e immergere durante la notte, al mattino cuocere il porridge per un giorno senza sale, è possibile aggiungere il latte.

Carota - dieta delle mele

Le carote sono una ben nota verdura arancione brillante, che contiene una grande quantità di vitamina A, che rafforza il sistema immunitario e previene i tumori cancerosi. Ma questa vitamina è liposolubile, viene assorbita solo in presenza di grasso, quindi 1 cucchiaio è incluso il giorno del digiuno. cucchiaio di olio vegetale: oliva, cedro, semi di lino, sesamo ecc.

Il succo di carota è un elisir miracoloso che aiuta con molte malattie degli organi interni e dà acuità visiva. Con l'allattamento insufficiente, si consiglia di bere 1 cucchiaio al giorno. un tale succo. Riduce efficacemente l'acidità dello stomaco. Pertanto, in combinazione con le mele, si ottiene un effetto più lieve degli acidi sullo stomaco.

Dieta lunga mela per 5 giorni

Questa dieta a lungo termine non aderisce rigorosamente alla dieta a base di alcuni frutti, ma comporta l'espansione della nutrizione costituita da cibi proteici sani, che la avvicina a una dieta più equilibrata. In media, la razione giornaliera dovrebbe essere di 1200 kcal. Può facilmente perdere dai 4 ai 7 kg. Per l'anno, puoi ricorrere ad esso non più di 3 volte.

Menu dieta dietetica per cinque giorni:

martedì:

  • Colazione: ricotta a basso contenuto di grassi 120 gr. + mela fresca,
  • 2a colazione: mele cotte 2 pezzi + pane integrale 50g.,
  • Cena: un pezzo di nasello o merluzzo al vapore 100 gr. + insalata di arance e mele, carote,
  • Sicuro, ricotta 100 gr. + mela fresca 1 pz.,
  • Cena: 2 mele cotte + formaggio a pasta dura 20 gr.

giovedi:

  • Colazione: fiocchi d'avena sull'acqua 100 gr. + mela 1-2 pezzi,
  • La seconda colazione: insalata di mele e carote condita con yogurt magro 50 gr.,
  • Pranzo: un pezzo di petto di pollo al forno 150 gr. con mela 2 pezzi,
  • Pranzo: ricotta o yogurt 120 gr.,
  • Cena: mele 1-3 pezzi

giovedi:

  • Colazione: ricotta a basso contenuto di grassi 120 gr. Al forno con 2 pezzi mele,
  • 2a colazione: mele al forno 1-2 pezzi + cracker di segale 50g.,
  • Pranzo: un pezzo di luccio o pesce persico al forno con erbe 100 gr. + insalata di arance e mele, carote,
  • Sicuro, ricotta 120 gr. + mela fresca 1 pz.,
  • Cena: 2 mele cotte + formaggio Adygei 20 gr.

martedì:

  • Colazione: grano saraceno su acqua 100 gr. + mela 1-2 pezzi,
  • Seconda colazione: insalata di mele, cavolo, cetriolo da 1 cucchiaino. olio d'oliva,
  • Pranzo: un pezzo di manzo al forno 150 gr. + mela 2 pezzi,
  • Pranzo: ricotta o yogurt 120 gr.,
  • Cena: mele 1-3 pezzi

venerdì:

  • Colazione: ricotta a basso contenuto di grassi 120 gr. + 2 pezzi mele,
  • 2a colazione: 1-2 pezzi mela + crusca 50 gr.,
  • Pranzo: fetta di branzino o calamari bolliti 100 gr. + insalata di mele, carote, kiwi,
  • Pranzo: syrniki al forno 120 gr. + mela fresca 1 pz.,
  • Cena: insalata di mele, formaggio e insalata verde condita con succo di limone + 1 cucchiaino. olio vegetale.

Bere durante la dieta: tisane, composte di frutta secca, succhi naturali, acqua, tè verde.

Il menu lunedì, mercoledì, venerdì può essere scambiato.

Per quanto riguarda i benefici e l'efficacia di una dieta a base di mele, vale la pena conoscere le recensioni delle persone che hanno già deciso di adottare un sistema alimentare di questo tipo.

Recensioni di dieta Apple

Adoro le mele e le diete dove sono l'ingrediente principale, posso mangiarle molto. Sto perdendo peso solo su di loro, una volta "rigidamente" mi sono seduto prima del matrimonio, solo mele + acqua a settimana, ma non ho smesso di amarli. Ho comprato diverse varietà e tutte al forno e al vapore. Il risultato è meno 8 kg.

Dopo aver ricevuto un'eccellente recensione da un collega su questa dieta. Anche deciso. Scegli l'opzione, più umana con un pesce, myasky per 5 giorni. Meno 5 kg mi hanno ispirato, continuato per altri due giorni (meno 7 kg). Molto soddisfatto di questo risultato, svolazzando come una farfalla. È vero, il primo giorno è stato un po 'di mal di testa e ovviamente non c'era abbastanza dolce con un panino.

Nella stagione delle mele, organizzo sempre lo scarico in diverse varianti con kefir, ricotta, acqua, cereali. Tratto per sempre perdere peso, quindi per me questo è un ottimo motivo per tenermi in forma. La cosa principale non è pigra e regolarmente da 1 a 2 volte a settimana per tenerlo. Se 1 volta è il peso e se 2 volte il peso alla settimana meno 1 -1,5 kg. Uso solo varietà verdi.

Ho un'opzione con una dieta a base di mele fallita. Rimasi seduto per 3 giorni, con mal di stomaco. Ho perso 4 kg, ma dopo aver mangiato cibo ho dovuto mangiare la tabella di dieta numero 1 (o dieta numero 1) - il risultato è stato risolto. In generale, c'è una doppia impressione, c'è un risultato, ma ci sono problemi allo stomaco, sebbene ci siano stati problemi in precedenza.

Ekaterina Maslova, 31 anni:

Durante la tarda gravidanza, iniziò un forte aumento di peso, il medico consigliò di fare una giornata di scarico su mele e kefir una volta alla settimana. Ho provato, sono rimasto sorpreso, il metodo efficace si è rivelato essere -1 kg al giorno. Si è scoperto che il gonfiore era sparito. La pressione è tornata alla normalità. Dopo, prima di andare al lavoro, ho ricominciato a organizzare questi giorni, di conseguenza, in 3 mesi sono tornato senza difficoltà al peso prenatale e in totale ho perso 10 kg.

Fuori dalla dieta

Oltre a ottenere il risultato, è necessario tenerlo e correggere. Questo deve essere fatto saggiamente.

Dopo una dieta o una giornata di digiuno, si raccomanda di aderire alle regole di una corretta alimentazione:

  1. Espandere gradualmente la dieta di 500 kcal e non superarla più di 2500 kcal / giorno.
  2. Cuocere per lo più al vapore, cuocere, bollire, stufare, grigliare,
  3. Le dimensioni del contorno con il palmo, la carne con il pugno,
  4. Il 40% della dieta dovrebbe essere composto da verdure, verdure,
  5. Bere acqua pulita di qualità 1 cucchiaio. al mattino e almeno 1 litro al giorno,
  6. Conduci uno stile di vita attivo: camminando all'aria aperta, visitando allenamenti in diverse direzioni,
  7. Sostituisci i dolci "dannosi": dolci, torte, pasticcini per miele, marshmallow, marshmallow, bacche macinate con zucchero non più di 50 grammi. al giorno e solo al mattino,
  8. Ridurre al minimo: salse grasse, fritte, farina di farina raffinata, bevande gassate dolci,

Queste regole non sono così complesse come potrebbero sembrare. Ma seguendoli puoi rimanere a lungo una persona magra e in buona salute.

Contro dieta Apple:

  • La monotonia del menu,
  • Fame ossessiva
  • Il rischio di problemi con il tratto digestivo.

Gli scienziati sono giunti alla conclusione: mangiando una mela ogni giorno, il corpo umano riceve benefici che possono prolungare la sua vita. Grazie alla sua composizione chimica, ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare, consente di rimuovere i radionuclidi, migliora la motilità intestinale, aumenta la difesa immunitaria.

Molte persone dimagranti notano che se mangi una fetta di mela dopo un pranzo abbondante, la digestione migliora, i chilogrammi non ritornano. Per le persone che vogliono eliminare la dipendenza da nicotina, questo meraviglioso frutto aiuterà a superare il desiderio di fumare.

Come puoi vedere, i benefici delle mele sono colossali e se non hai controindicazioni all'uso delle diete di mele, saranno di grande aiuto per raggiungere il risultato desiderato, ti aiuteranno a perdere peso e sentirti meglio!

Se hai anche provato questa dieta - lascia i tuoi commenti sulla dieta delle mele nei commenti!

Se non hai ancora deciso una dieta, guarda tutte le opzioni sui link qui sotto e scegli la più adatta a te!

Guarda il video: Dieta della mela per perdere 5 chili in 5 giorni e disintossicare completamente lorganismo (Aprile 2020).