Dieta allo zenzero per dimagrire

Descrizione rilevante per 01.02.2018

  • efficienza: 5-8 kg al mese
  • date: 1 mese
  • Costo dei prodotti: 1500 rubli a settimana

Regole generali

Tra l'enorme numero di diete per perdere peso ce ne sono pochi che non richiedono il rispetto di rigide restrizioni dietetiche. Tali diete sono adatte a persone la cui forza di volontà è inferiore all'appetito o ci sono alcune malattie del tratto digestivo. Lo zenzero è un prodotto straordinario che non solo promuove la perdita di peso, ma guarisce anche il corpo, purificandolo tossine e scorie.

La radice di zenzero non è una semplice spezia che può essere aggiunta a bevande, dessert, zuppe e piatti principali. È un potente medicinale che pulisce il sistema linfatico e il sangue, nonché la pelle anti-invecchiamento. Con un uso sistematico corretto dello zenzero, puoi far fronte a determinate malattie degli organi interni.

La dieta allo zenzero può risolvere diversi problemi contemporaneamente:

  • ridurre la gravità dei processi infiammatori nel corpo,
  • per eliminare il sistema circolatorio e il tratto digestivo da tossine, tossine,
  • accelerare il metabolismo dei grassi
  • accelerare il più possibile metabolismo,
  • dare coraggio e forza
  • rilanciare immunità.

La radice di zenzero è ricca di sostanze biologicamente attive che influenzano positivamente il corso dei processi interni nel corpo. Questi sono più di 400 elementi micro e macro, vitamine, naturale antibiotici, tannini, gingerolo, flavonoidi, ecc. Sotto l'influenza della radice di zenzero nel corpo, vengono attivati ​​processi che accelerano il metabolismo di proteine, carboidrati e grassi. Migliora la corrente processi rigenerativi, migliora l'immunità locale, pulisce le mucose, è la fonte più accessibile di nutrienti e vitamine. Pertanto, è sicuro di dire che una dieta con zenzero non è solo efficace, ma anche benefica per la salute.

Principi della dieta allo zenzero:

  • consumo limitato di salato, grasso e dolce,
  • uso quotidiano di un litro e mezzo di infuso di zenzero (diversi ricevimenti),
  • apporto calorico giornaliero totale degli alimenti - non più di 1800 kcal,
  • attività fisica quotidiana obbligatoria, cardio.

Queste regole sono abbastanza semplici e accessibili a qualsiasi persona.

L'indicazione per aderire alla dieta dello zenzero non è solo perdere peso, ma anche pulire il corpo da tossine e scorie.

Prodotti consentiti

Al cuore di - bevanda allo zenzero. Parallelamente alla tintura di zenzero, puoi bere composta, succo, acqua pulita. Il tè, in particolare il verde, e il caffè non sono raccomandati per l'uso a causa dell'elevato contenuto di tannini, che hanno un effetto tonico sul sistema nervoso, che può portare a un sovraccarico del sistema cardiovascolare. Lo zenzero è un tonico molto attivo.

Tabella dei prodotti consentiti

Proteine, gGrasso, gCarboidrati, gCalorie, kcal
verdure2,50,37,035
il frutto0,80,311,556
funghi3,52,02,530
cereali3,31,222,1102
farina integrale di segale9,42,355,9280
prodotti lattiero-caseari3,26,54,1117
manzo18,919,40,0187
pollo16,014,00,0190
uova12,710,90,7157
pesce18,54,90,0136
frutti di mare15,51,00,185
olio vegetale0,099,00,0899

* i dati si intendono per 100 g di prodotto

Prodotti totalmente o parzialmente soggetti a restrizioni

Si consiglia a chiunque dimagrire con una dieta allo zenzero di limitare il più possibile il consumo di cibi affumicati, salati e grassi. Tutti i dolci e i pasticcini (carboidrati "veloci") sono vietati. Gli alimenti calorici giornalieri non dovrebbero andare oltre i 1800 kcal. Per un calcolo accurato del valore energetico del piatto, è possibile utilizzare speciali tabelle o calcolatrici caloriche, contatori.

Tabella dei prodotti vietati

Proteine, gGrasso, gCarboidrati, gCalorie, kcal
torta4,423,445,2407
cioccolato5,435,356,5544
maionese2,467,03,9627
zucchero0,00,099,7398
salsiccia affumicata23,019,00,0271
pancetta di maiale affumicata cruda7,666,8-632
carbonata affumicata cotta16,08,0-135
salsiccia affumicata28,227,50,0360
salsiccia affumicata9,963,20,3608
caccia salsicce semi affumicate27,424,30,0326
pollo affumicato27,58,20,0184
petto di pollo affumicato18,05,00,0117

* i dati si intendono per 100 g di prodotto

Primo giorno

prima colazione
  • banana,
  • ricotta a basso contenuto di grassi,
  • tè allo zenzero.
pranzo
  • pollo bollito con aggiunta di zenzero e cavolo brasato,
  • succo d'arancia fresco.
La cena
  • insalata estiva leggera con peperoncino, pomodori e foglie di spinaci,
  • tè con aggiunta di zenzero e rosa selvatica.

Secondo giorno

prima colazione
  • insalata di barbabietole bollite
  • yogurt naturale,
  • bevanda alla menta e zenzero.
pranzo
  • spezzatino di verdure con aggiunta di zenzero,
  • succo di bacche.
La cena
  • zuppa di pomodoro 300 ml,
  • tè allo zenzero

Terzo giorno

prima colazione
  • uova strapazzate (2 uova) senza sale,
  • bevanda allo zenzero.
pranzo
  • banane al forno con ricotta,
  • bevanda allo zenzero.
La cena
  • insalata con zenzero in olio d'oliva (100 grammi di carote crude su una grattugia + 50 grammi di zenzero grattugiato + 2 uova sode tritate + 100 grammi di cipolla tritata),
  • un bicchiere di kefir all'1%.

Quarto giorno

prima colazione
  • farina d'avena con frutta,
  • un bicchiere di tè verde allo zenzero.
pranzo
  • petto di pollo brasato senza pelle con aggiunta di zenzero, verdure e fagiolini,
  • un bicchiere di succo di bacche.
La cena
  • zuppa di pollo allo zenzero,
  • un bicchiere di tè verde.

Quinto giorno

prima colazione
  • uovo alla coque
  • pane integrale (1 fetta),
  • Tè allo zenzero con aggiunta di rosa selvatica.
pranzo
  • Pepe ripieno,
  • un bicchiere di menta, bevanda allo zenzero con miele.
La cena
  • insalata di mele, zenzero e pollo con aggiunta di yogurt naturale e uvetta,
  • succo di melograno.

Sesto giorno

prima colazione
  • macedonia di frutta (banana, mela verde, kiwi, pera), condita con yogurt,
  • tintura di zenzero.
pranzo
  • vitello in umido con verdure
  • succo di mela.
La cena
  • pollo al forno in kefir,
  • un bicchiere di bevanda allo zenzero.

Settimo giorno

prima colazione
  • formaggio a pasta dura (2 fette),
  • pane integrale (2 pezzi),
  • tè allo zenzero.
pranzo
  • casseruola di pollo broccoli,
  • un bicchiere di succo di ciliegia.
La cena
  • insalata con rucola,
  • tè allo zenzero con cannella.

Biscotti allo zenzero dietetici alla cannella

150 grammi di burro messi a bagnomaria, attendere che il burro sia completamente sciolto, quindi aggiungere lo zucchero a velo (70 grammi). Sbattere il composto con un mixer, aggiungere 2 tuorli e mescolare accuratamente.

In un'altra ciotola, mescolare la farina setacciata (220 grammi), lo zenzero in polvere (7 grammi) e la cannella in polvere (7 grammi). Mescolare tutti gli ingredienti e mescolare il contenuto di due ciotole, impastare la pasta. L'impasto risultante viene posto per 40-50 minuti in un luogo fresco, quindi stendere (4 mm di spessore). I biscotti futuri tagliano la forma desiderata e mettono su una teglia da forno, che deve prima essere coperta con un foglio. Cuocere i biscotti di panpepato a 180 ° per 15 minuti.

Dieta allo zenzero per dimagrire, ricetta per biscotti allo zenzero con miele

Sbattere 4 albumi in una ciotola per 3 minuti con un aumento graduale della velocità. Aggiungi 300 grammi di ricotta, 50 grammi di farina d'avena, 20 grammi di miele e un cucchiaio di latte condensato. Mescolare accuratamente per ottenere una massa omogenea. Immergere l'impasto in un luogo fresco per 10 minuti. Coprire la teglia con un foglio e formare i biscotti come desiderato. Cuocere anche per 15 minuti a una temperatura di 180 gradi.

La dieta allo zenzero non implica restrizioni rigorose. In caso di guasto, è possibile continuare la dieta come al solito aggiungendo ulteriori carichi fisici per bruciare quei chili in più guadagnati durante il guasto.

Fuori dalla dieta

L'uscita dalla dieta è accompagnata dall'abolizione della bevanda allo zenzero. Per preservare i risultati raggiunti, non è consigliabile mangiare cibi grassi e dolci. Quando abusare di chilogrammi ritorna con interesse.

Le restrizioni dietetiche durano circa una settimana, mentre il corpo ricostruisce dal vecchio regime a quello nuovo. In questi giorni è meglio sostituire i dolci con miele, frutta secca, frutta dolce. Puoi persino usare la marmellata, ma con moderazione. Quando pronunciato cibi grassi, cerca di limitare le insalate in olio d'oliva.

Pro e contro

Gli extra

cons

  • equilibrio nutrizionale
  • a basso contenuto calorico,
  • digestione migliorata
  • aumentare l'immunità
  • miglioramento della pelle,
  • la capacità di liberarsi della cellulite,
  • colmando la mancanza di oligoelementi e vitamine,
  • piacevole gusto di tè
  • alto contenuto di acido ascorbico
  • Lo zenzero è un antiossidante
  • mancanza di rigide restrizioni dietetiche
  • disponibilità del prodotto principale della dieta - zenzero sugli scaffali.
  • l'incapacità di utilizzare nella patologia del tratto digestivo,
  • alta probabilità di sviluppare una risposta allergica,
  • durata della dieta,
  • alto rischio di problemi al sistema gastrointestinale sotto forma di violazione della sedia (costipazione, sindrome da diarrea), pronunciata flatulenza,
  • l'incapacità di usare quando si assumono tali anticoagulanti come warfarin.

Condizioni importanti

Come organizzare la giornata seguendo una dieta allo zenzero? Ogni mattina immediatamente dopo il risveglio, devi bere 1-2 bicchieri di infuso caldo con lo zenzero. La colazione è possibile solo dopo 30 minuti. Anche 4 bicchieri di infusione devono essere bevuti prima dell'ultimo pasto negli intervalli tra i pasti.

1-2 ore prima di coricarsi, è necessario bere l'ultima porzione della bevanda con un volume di 250 ml. L'uso quotidiano di questa quantità di infuso di zenzero è una garanzia di attenuazione dell'appetito. L'accelerazione dei processi metabolici consentirà al corpo di attingere energia dalle riserve di grasso, contribuendo alla loro rapida combustione.

L'apporto calorico giornaliero non deve essere inferiore a 1200 kcal e superiore a 1800 kcal. Con una piccola assunzione di cibo nel corpo, i processi metabolici vengono rallentati, il che può portare a un "punto morto nella perdita di peso" noto in dietologia. Il risultato raggiunto si fermerà a un punto per un tempo abbastanza lungo. Se l'apporto calorico giornaliero supera i 1800 kcal, il corpo non dovrà più dividere i grassi immagazzinati, interrompendo il processo di perdita di peso.

La cena è necessaria per 4 ore prima di coricarsi. La sera la dieta dovrebbe essere un alimento leggero e rapidamente digeribile. Alimenti ad alto contenuto calorico possono essere consumati in casi eccezionali al mattino.

Commenti nutrizionisti

Secondo i nutrizionisti, la dieta allo zenzero è un modo delicato ma efficace per perdere peso. Ma la dieta da sola non è sufficiente se vuoi vedere presto i risultati. Esercizio obbligatorio, cardio per una più rapida perdita di grasso e liberarsi dell'odiata "buccia d'arancia".

Recensioni di dieta allo zenzero per la perdita di peso e i risultati su di essa

A giudicare dalle recensioni, la dieta allo zenzero non fornisce risultati rapidi e sorprendenti, ma funziona comunque. Questo fatto può spaventare e attrarre. Questa dieta non richiede un serio adeguamento della dieta, quindi è delicata e morbida. Il vantaggio indiscutibile è la mancanza di una costante e inquietante sensazione di fame.

La condizione di capelli e pelle è migliorata da un bonus (gratuito), che è spiegato dal ricco contenuto di vitamine e oligoelementi nello zenzero. Tra gli svantaggi, si nota spesso la perdita di peso, il rapido sviluppo di reazioni allergiche sotto forma di prurito e una violazione della sedia sotto forma di diarrea. Le recensioni sono per lo più positive, perché La dieta allo zenzero funziona davvero.

Margarita, 29 anni: "... Grazie alla dieta allo zenzero, sono stato in grado di riconsiderare radicalmente la mia vita. Aderendo a semplici regole (rifiuto dei dolci, uso del tè allo zenzero in grandi quantità e aumento dell'attività fisica), ho perso circa 5 kg al mese! Non forzarti a morire di fame e non esaurire lunghi allenamenti. Tutto è stato facile e semplice. Al termine della dieta cerco di non dimenticare lo zenzero e di aggiungerlo periodicamente a cibi e bevande. Sono contento del risultato lento, da allora sulle diete rigide si sono verificati guasti costanti e un aumento di peso ancora maggiore. Per me, la dieta pigra e allo zenzero è l'ideale».

Caratteristiche della dieta nello zenzero

Qual è il segreto degli effetti miracolosi dello zenzero per la perdita di peso? In primo luogo, aiuta a rafforzare l'immunità, è un antidolorifico, ha un effetto riscaldante. Il vantaggio principale dello zenzero è che attiva il sangue e lo guida attraverso i vasi con maggiore velocità. Questo processo è la causa della perdita di peso più rapida. Tutto ciò è spiegato dagli olii essenziali inclusi nella radice.

Secondo i sondaggi, è diventato noto che in media puoi perdere 5-8 kg in un mese con l'aiuto dello zenzero. Questo è uno strumento eccellente per combattere la cellulite. Le donne hanno notato che dopo un mese con una dieta simile, la figura si trasforma, si restringe e si ritira la cellulite! Il peso va lentamente ma sicuramente! ie dopo un po 'di tempo con una dieta equilibrata, non saremo più in sovrappeso, diversamente dalle altre diete.

È importante! Dovresti usare un ortaggio a radice, non una polvere, o peggio ancora, un prodotto in salamoia che spesso vediamo come una spezia per il sushi.

E ora considereremo una serie di prodotti che possono essere consumati durante una dieta allo zenzero e che non possono essere:

Prodotti che possono essere consumati:

  • verdure,
  • frutta,
  • frutti di mare
  • Pollo o manzo,
  • Latticini,
  • Pane Integrale
  • Oli vegetali,
  • Limone.

Escludere dalla dieta:

  • dolci,
  • farina,
  • Carne affumicata
  • Cibi piccanti e fritti
  • maionese,
  • Oli di origine animale.

  • allergia,
  • ipertensione,
  • Ulcera allo stomaco,
  • Calcoli renali
  • Gravidanza.

Esempi di bevande allo zenzero.

La dieta allo zenzero per la perdita di peso non è completa senza bevande allo zenzero. Pertanto, prima di tutto analizza le loro opzioni di cottura.

Tè alla radice di zenzero

La ricetta più comune per il tè allo zenzero è:

Su una grattugia grossa, strofina la radice sbucciata. Nel volume della teiera di 1 litro aggiungi 2 cucchiai di zenzero grattugiato. Quindi aggiungi un cucchiaio di tè in foglie grandi. Puoi prendere nero, bianco o verde per i tuoi gusti. Ma il vantaggio ovviamente per il tè verde. Prepara questa miscela con acqua bollita a una temperatura di 70 gradi, cioè raffreddare l'acqua pre-bollita per 10 minuti.

Per seguire una dieta a base di tè allo zenzero, dovresti berlo tre volte al giorno.

Puoi anche fare una tintura di zenzero. Il principio di preparazione e utilizzo è lo stesso. Tuttavia, si esclude il tè dalla quantità di ingredienti.

Zenzero e rosa selvatica

Ed ecco un altro tipo di tè allo zenzero.

Per la preparazione abbiamo bisogno di radice di zenzero grattugiata e rosa canina essiccata. In una teiera con un volume di 1 litro, aggiungi 2 cucchiai di zenzero grattugiato, aggiungi due cucchiai di cinorrodo a questa miscela. Produciamo anche come indicato nella ricetta sopra. Insistere 10-15 minuti. Bere tre volte al giorno.

Zenzero e Menta

Sappiamo tutti che il tè alla menta calma e tonifica. Ora immagina questo magazzino di vitamine, completo di radice di zenzero!

Prendiamo un mazzetto di menta fresca, tritiamo con un coltello, versiamo in un barattolo. 2 cucchiai di radice di zenzero grattugiati si mescolano con due cucchiai di menta. Prepara, insisti per 20 minuti. Prendiamo tre volte al giorno.

Esempio di dieta allo zenzero

Ora, quando sappiamo che la dieta dello zenzero ha un buon senso, consideriamo la dieta stessa.

La dieta allo zenzero non implica alcun menu particolare, quindi puoi facilmente farlo da solo. E diamo un esempio di uno dei menu. Stai attento! La dieta allo zenzero ha controindicazioni e non tutti possono seguirla.

Colazione: ricotta a basso contenuto di grassi, una banana, tè allo zenzero.

Pranzo: pollo bollito con cavolo stufato e zenzero. 200 g di pollo e 200 g di cavolo bianco con spezzatino di paglia tritato da 50 g di radice di zenzero grattugiata. Come bevanda, puoi usare il succo d'arancia appena spremuto.

Cena - Insalata estiva con pomodori, peperoncino e foglie di spinaci 300 g Tè allo zenzero con rosa canina.

Colazione: yogurt naturale, insalata di barbabietole bollite, bevanda allo zenzero e menta.

Pranzo - stufato di verdure allo zenzero. Un pomodoro, due peperoni rossi, una patata, prezzemolo e radice di zenzero 60 g.Tutti gli ingredienti vengono tagliati a cubetti e cuocere a fuoco lento fino a cottura a fuoco lento. Aggiungi un cucchiaino di olio d'oliva. Come bevanda - succo di bacche.

Cena - Zuppa di pomodoro. 300 ml di succo di pomodoro, 2 patate, 50 g Di cetrioli freschi, 15 g di cipolle verdi. Questa zuppa non richiede cottura. Bere - tè allo zenzero.

Colazione - Uova fritte, cotte da due uova senza sale. Bevanda allo zenzero

Pranzo - Banane al forno con ricotta. Tagliare 2 banane a metà nel senso della lunghezza, mettere su una teglia da forno, cospargere con succo di limone. 100 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi mescolata con un uovo. Distribuire il composto sopra le banane. Preriscalda il forno. Cuocere per 15 minuti. Beviamo un bicchiere di bevanda allo zenzero.

Cena - Insalata allo zenzero. 100 grammi di carota cruda, grattugiata su una grattugia grossa. 50 grammi di zenzero grattugiato. Due uova sode di pollo tagliate a cubetti. 100 grammi di cipolle verdi tritate. Gli ingredienti risultanti vengono miscelati e conditi con olio d'oliva. Bevi un bicchiere di kefir all'1%.

Colazione - farina d'avena con frutta. 200 g di farina d'avena bollire in acqua, aggiungere un cucchiaio di uvetta, un pizzico di cannella e una pesca, tagliati a cubetti. Bevi un bicchiere di tè verde allo zenzero.

Pranzo - 200 grammi di petto di pollo senza spezzatino con 200 grammi di fagiolini e 50 grammi di zenzero, aggiungere le verdure a piacere. Beviamo un bicchiere di succo di bacche.

Cena: zuppa di pollo allo zenzero. 300 grammi di petto di pollo senza pelle, 50 grammi di radice di zenzero, macinatura. 1 carota e 2 patate. Zuppa di cottura. Beviamo un bicchiere di tè verde.

Colazione: un uovo alla coque, una fetta di pane integrale. Tè allo zenzero con rosa canina.

Pranzo: peperoni ripieni. Due peperoni ripieni di pollo tritato, mescolati con tuorlo d'uovo, cosparsi di erbe e formaggio duro grattugiato. Cuocere in forno prima di infornare. Bevi un bicchiere di menta allo zenzero con un cucchiaio di miele.

Cena - Insalata con pollo e mele. 300 grammi di carne di pollo bollita tagliata, una piccola mela verde e zenzero tagliati a cubetti, mescolare con tre cucchiai di yogurt naturale, aggiungere una manciata di uvetta. Bevi il succo di melograno.

Colazione - Insalata di frutta. Una mela verde, una banana, una pera e kiwi. Tutti tagliati a cubetti e riempiti con yogurt. Tintura di zenzero.

Cena - Spezzatino di vitello con verdure. Stufare 300 grammi di vitello con due pomodori a dadini. Aggiungi carote e fagiolini. Cospargere con verdure tritate finemente. Bevi il succo di mela.

Cena - Pollo in kefir. Avrai bisogno di un filetto di pollo 300 grammi e mezzo litro di kefir, una testa d'aglio e verdure. Nel kefir aggiungere l'aneto tritato e l'aglio tritato. Marinare il pollo in miscela di kefir per mezz'ora. E cuocere. Beviamo un bicchiere di bevanda allo zenzero.

Colazione: due fette di pane integrale e due fette di formaggio a pasta dura. Tè allo zenzero

Pranzo - Casseruola di pollo con broccoli. Metti 250 grammi di filetto di pollo su una teglia. Macinare i broccoli, cospargerli di pollo, strofinare formaggio e zenzero e cospargere sopra. Noi cuociamo. Beviamo un bicchiere di succo di ciliegia.

Cena - Insalata con rucola. Taglia pepe e pomodoro, trita la rucola. Mescolare gli ingredienti e versare sopra l'olio d'oliva. Bevi il tè allo zenzero aggiungendo un cucchiaio di cannella.

Cos'è la dieta allo zenzero

Il nome stesso di questo metodo di perdita di peso - una dieta con lo zenzero - dice già che l'ingrediente principale sarà il tè con una radice, che dovrai bere regolarmente. La bevanda non è tanto per perdere peso, ma per purificare il corpo, rimuovere tossine e tossine. Allo stesso tempo, quei chili in più stanno iniziando a scomparire. Le vitamine e le sostanze utili contenute nell'antisettico naturale e nella sua pelle sono così benefiche per l'uomo che noterai chiaramente un miglioramento del tuo benessere una settimana dopo l'inizio del corso di dieta "bevente".

Lo zenzero perde peso

Se a qualcuno sembra che perdere peso con lo zenzero sia facile, allora vale la pena crederci un po ': il processo di perdita di peso non sarà veloce come se prendessimo in considerazione diete più rigorose, dove ci sono rigorose restrizioni nel mangiare. L'intero effetto inizia a manifestarsi dopo una completa pulizia del corpo, poiché scorie e tossine cessano di indugiare all'interno. Questo accelera il metabolismo, migliora la digestione. Se prendi spezie su base regolare, è del tutto possibile perdere fino a 6 kg al mese.

Come perdere peso con lo zenzero

Se vuoi ottenere risultati il ​​più presto possibile, allora devi sapere come perdere peso con lo zenzero. Sebbene la dieta stessa non abbia restrizioni severe, è comunque necessario attenersi alla dieta. Inoltre, lo zenzero può essere preparato e mangiato a fette. In una forma o nell'altra, funzionerà, pulendo il corpo, promuovendo la perdita di peso. La caratteristica principale di questa dieta è che non vedrai l'effetto immediatamente, ma solo dopo 1-2 mesi. Tuttavia, il vantaggio è che quei chilogrammi con cui hai detto addio, non torneranno immediatamente dopo la fine della dieta.

Come bere

Se decidi di provare l'effetto della dieta su te stesso, allora dovresti imparare a bere correttamente lo zenzero, per ottenere rapidamente il risultato? Preparare un drink può anche la sera:

  • Taglia la radice del piatto (puoi grattugiare), copri con litro (1000 ml) di acqua calda. Puoi usare la polvere.
  • Copri e lascia riposare tutta la notte. La radice affettata della birra può essere in un thermos.
  • Al mattino, bevi un bicchiere a stomaco vuoto, poi prima di pranzo, tè pomeridiano e cena. Tempo stimato: mezz'ora prima dei pasti. Puoi addolcire la bevanda con miele (un cucchiaio), aggiungere limone, cannella o menta a piacere.

Come mangiare

Se vuoi mangiare la radice in modo diverso, allora impara a mangiare lo zenzero: dovresti anche masticare un pezzo 30 minuti prima di un pasto. Anche in questa forma, lo zenzero ha esattamente le stesse proprietà della bevanda: il metabolismo è accelerato, l'intestino viene pulito, il rischio di formazione di cellulite è ridotto. Per l'ingestione è meglio prendere un prodotto fresco, ma se non riesci a ottenerlo, allora è abbastanza adatto e radice secca.

Dieta allo zenzero

Come ogni altro, una dieta con zenzero e limone ha le sue regole che devono essere seguite per ottenere l'effetto desiderato il prima possibile. Non ci sono restrizioni speciali negli alimenti, tuttavia, vale la pena rifiutare cibi molto grassi, farina, fritti o limitare il loro alto contenuto nella dieta. Raccogli ricette sane e cambia il tuo menu. Se hai fame, non precipitare nei fast food, ma piuttosto mangiare una frutta o una verdura. Non utilizzare questo metodo di perdita di peso per le donne in gravidanza, in allattamento, le persone con malattie del tratto digestivo.

Elena, 54 anni, bevo costantemente tintura di tè allo zenzero. Sento quanto sia diventato facile nel mio corpo, anche dopo una festa non mi sento pesante. All'inizio, l'obiettivo era perdere peso, e dopo essermi liberato di 10 kg con questo bruciagrassi naturale, lo zenzero triturato è diventato la mia abitudine. Consiglio a tutti coloro che amano mangiare, ma non privatevi del piacere.

Milana, 38 anni. L'opzione con una dieta allo zenzero verrà in aiuto di coloro che hanno a lungo sognato di perdere peso e non soffrire la fame. La durata non è piccola - un corso fino a 2 mesi, tuttavia, l'eccesso di peso non ti ritornerà non appena smetti di seguire le regole, come spesso accade dopo altre diete.

Catherine, 35 anni Quando sono venuto da un nutrizionista, mi ha subito detto che prima dovevo ripulire tutto dentro: intestino, stomaco. Bevanda raccomandata allo zenzero con pepe. All'inizio ho iniziato a sbucciare la radice, ma poi ho imparato che non era necessario farlo, perché ci sono anche molte sostanze utili nella buccia. Il risultato: meno 5 kg in 2 settimane senza sforzo!

Valentina, 43 Lo zenzero con una dieta può essere non solo un assistente, ma anche l'ingrediente principale che brucia i grassi. Ogni sei mesi trascorro un corso di purificazione con un drink e il mio corpo è sempre in forma. È particolarmente utile per mantenere la dieta allo zenzero durante le vacanze di Capodanno, quando tutte le vacanze devono consumare molti pasti ipercalorici.

Perché lo zenzero

La radice di zenzero non è solo una spezia che viene aggiunta a zuppe, piatti principali, bevande e dessert. Questo è un potente farmaco che, se applicato sistematicamente, aiuta a far fronte a determinate malattie degli organi interni, pulisce il sangue e la linfa, ringiovanisce la pelle, diventa più allegro e attivo.

La dieta allo zenzero è progettata per risolvere diversi problemi contemporaneamente:

  • normalizzare il metabolismo nella direzione della sua accelerazione,
  • liberare il tratto digestivo e il flusso sanguigno da tossine e scorie,
  • rimuovere i processi infiammatori interni
  • migliorare il metabolismo dei grassi
  • dare forza e vigore in generale.

La radice di zenzero è un prodotto ricco di sostanze biologiche attive. Ciò significa che i componenti in esso contenuti influenzano espressamente molti processi interni nel corpo umano. Questi sono gingerolo, tannini, flavonoidi, antibiotici naturali, vitamine, micro e macronutrienti, che nella composizione radicale sono più di 400.

La radice avvia i processi nel corpo umano, accelerando il metabolismo di proteine, grassi e carboidrati. Promuove la rapida rigenerazione cellulare, la purificazione delle mucose, migliora l'immunità locale ed è una fonte semplice ed economica di vitamine, micro e macronutrienti. Sono queste proprietà che suggeriscono che una dieta con zenzero non è solo efficace, ma anche benefica per la salute.

Principi della dieta

Scegliendo una dieta allo zenzero per dimagrire, devi essere preparato per un lungo periodo di aderenza ai suoi principi e alle sue regole. Durata del corso da 1 a 2 mesi a seconda del peso iniziale e dei risultati pianificati. A seguito di una dieta, sarà possibile perdere peso di 2 kg a settimana senza una forte restrizione sul cibo e l'elenco dei prodotti.

I principi di base della dieta includono:

  • assunzione giornaliera di 1,5 litri di infuso di zenzero in diverse dosi,
  • limitazione dell'uso di grassi, salati e dolci,
  • il divieto di eccedenza dell'apporto calorico di alimenti superiore a 1800 kcal al giorno,
  • mantenere uno stile di vita attivo con uno sforzo fisico obbligatorio.

Le regole sono molto semplici, disponibili per l'esecuzione da una persona di qualsiasi età e salute. Come adattare la giornata, seguendo la dieta allo zenzero? Al mattino dopo il risveglio, devi bere 1-2 bicchieri di infuso di zenzero caldo e fare colazione solo dopo 30 minuti. Altri 4 bicchieri devono essere bevuti prima dell'ultimo pasto negli intervalli tra i pasti. L'ultima porzione del volume della bevanda di 250 ml per 1-2 ore prima di coricarsi.

Se un tale volume di infusione viene bevuto durante il giorno, ciò garantirà un debole appetito e una mancanza di desiderio di mangiare una grande porzione di cibo. Allo stesso tempo, i processi metabolici intensivi stimoleranno il corpo ad attingere l'energia necessaria per la vita dalle riserve, che sono grasso corporeo.

Un dieter dovrebbe tenere d'occhio le calorie quotidiane. Non può essere inferiore a 1200 kcal e superiore a 1800 kcal. Se, in assenza di appetito, una persona mangia troppo poco, i suoi processi metabolici rallentano, può verificarsi il cosiddetto punto morto nella perdita di peso. Si fermerà al punto raggiunto per un lungo periodo di tempo. Se il contenuto calorico supera 1.800 kcal, il corpo non romperà i grassi immagazzinati in riserva, il che significa che il processo di perdita di peso sarà invisibile e molto lungo.

La dieta allo zenzero non è raccomandata per coloro che soffrono di gastrite, ulcera, tendenza all'ipertensione, disturbi nervosi, allergie, malattie cardiache.

Ricette per l'infusione di zenzero

L'infusione nella radice di zenzero fresco viene preparata in anticipo, in modo che il prodotto abbia il tempo di dare all'acqua tutti gli ingredienti attivi. Puoi cucinarlo la sera per bere un bicchiere di bevanda forte e profumata al mattino. 750 ml di acqua richiedono 50 grammi di radice fresca, che viene sbucciata e macinata su una grattugia. Metti la radice in un thermos e versa acqua bollita calda, lascia per una notte. Questa porzione è sufficiente per la prima metà della giornata.

La seconda porzione viene preparata al mattino secondo uno schema simile e sarà pronta per l'uso per la cena. Bere un drink dovrebbe essere sempre caldo. Se lo si desidera, aggiungere il succo di limone, miele, zucchero di canna nella tazza. Al fine di ottenere un ulteriore effetto terapeutico insieme all'effetto della perdita di peso, le erbe vengono aggiunte al thermos con lo zenzero. Melissa e menta vengono aggiunti per calmare il sistema nervoso, mirtilli rossi - per i reni, foglie di ribes - per arricchire la dieta con vitamina C e rafforzare il sistema immunitario.

C'è un'alternativa a questa birra. Per coloro che hanno difficoltà ad abituarsi al gusto ricco e bruciante della bevanda, puoi preparare un tè allo zenzero fresco, per il quale 1 cucchiaino. radice tritata versare un bicchiere di acqua calda, insistere per 10-15 minuti e bere caldo. Queste porzioni al giorno dovrebbero essere almeno 4 (un bicchiere prima di ogni pasto).

La dieta allo zenzero non implica una pausa, quindi ogni giorno è necessario preparare una nuova porzione dell'infusione e berlo in 6 ricevimenti. I 2 kg dichiarati a settimana sono una realtà e invariati. Il peso non viene restituito. In un anno puoi usare 2 corsi di dimagrimento usando questo metodo.

Regole di perdita di peso con zenzero

A differenza dei comuni metodi di emergenza, questo è progettato per molto tempo. È necessario attenersi ad esso per almeno un mese se la perdita di peso pianificata è fino a 5 chilogrammi. Se è necessario perdere più peso in eccesso, si consiglia di estendere il programma da due a tre mesi. Le recensioni di perdita di peso mostrano che in media una settimana di una dieta del genere richiede fino a 2 chilogrammi. Inoltre, la tecnica prevede che il peso perso consista principalmente di grassi e non di acqua, come nel caso di molte diete veloci. I chili rimasti non torneranno per molto tempo, a condizione che ci sia una base minima per una corretta alimentazione dopo la dieta.

Durante la perdita di peso, non dovrai ridurre la dieta. La dieta non consente il digiuno, ad eccezione di rari giorni di digiuno (facoltativo). Dal solito menu, devi solo rimuovere tutto ciò che impedisce la perdita di peso e "sporca" il corpo. È necessario escludere le antipatie di tutti i nutrizionisti: cibi grassi, fritti, in scatola, prodotti con additivi elettronici dannosi, fast food, affumicati. Si consiglia di ridurre al minimo la quantità di sale consumata, poiché rallenta il metabolismo dei grassi e trattiene l'acqua nel corpo. Lo zucchero in qualsiasi manifestazione è desiderabile da eliminare completamente.

Il contenuto calorico dovrebbe essere gradualmente ridotto, il tasso raccomandato - 1600 kcal. Coloro che praticano sport sono meglio attenersi a 1.800 kcal al giorno. Nelle prime due settimane del corso, la quantità di cibo dovrebbe essere gradualmente ridotta, tale gradualità sostituirà l'ingresso corretto nella dieta. Inoltre, una transizione graduale a un nuovo modo di mangiare non causerà stress al corpo. La dimensione ottimale di un pasto è di 250 g. Puoi mangiare tutte le volte che ti servono per il normale benessere. Se un programma di duro lavoro è incompatibile con i pasti frazionari, puoi mangiare tre volte al giorno. Coloro che sono più a loro agio a mangiare snack possono essere consumati in piccole porzioni, 5-6 volte.

Si consiglia la colazione per cucinare denso, per pranzo ci sono zuppe e brodi, e per cena lasciare verdure e cibi proteici. Una dieta prerequisito: l'uso dello zenzero. Per la perdita di peso usa la tintura di questa radice. La ricetta della sua preparazione ha diverse varianti.

Tintura di zenzero per perdita di peso

Per preparare la tintura è meglio scegliere una radice fresca. Lo zenzero di qualità dovrebbe essere stretto, senza parti morbide, con una pelle liscia, beige chiaro. Esistono molti modi per preparare una bevanda dimagrante. Considera alcune ricette popolari, il cui risultato positivo è confermato dalle recensioni.

  1. Tagliare lo zenzero a cubetti e metterlo in acqua pulita. Per due litri di acqua sono necessari 4 cucchiai di radice tritata. Bollire tutto a fuoco lento per 10-15 minuti e raffreddare a temperatura ambiente. Nella bevanda finita, puoi aggiungere miele naturale e succo di agrumi (arancia o limone).
  2. Metti lo zenzero grattugiato in acqua calda e tienilo per mezz'ora. Successivamente, dovresti filtrare la tintura attraverso un setaccio o una garza, puoi aggiungere foglie di menta piperita o melissa.
  3. Infondere un'ora 2 cucchiai di radice grattugiata e 1 cucchiaio di cannella in un litro di acqua calda. Quindi filtrare la tintura e aggiungere il succo di un piccolo limone e un pizzico di peperoncino.
  4. Un litro di acqua calda versare 2 cucchiai. Zenzero e 2 cucchiai. aglio schiacciato. Infondere per 20 minuti e filtrare. Questa versione della bevanda è tra le più efficaci.
  5. In 1,5 litri di acqua pura, metti un cucchiaio di radice grattugiata, 1 cetriolo (pelato e tritato finemente), 10 foglie di menta piperita tritata. Insistere su tale bevanda dovrebbe essere di almeno 10 ore, quindi filtrare. Questa versione della tintura è ampiamente conosciuta come acqua Sassi ed è molto popolare tra coloro che perdono peso.

Prendi la tintura dovrebbe essere solo sotto forma di calore a stomaco vuoto e tra i pasti. Al mattino dovresti bere un bicchiere della bevanda selezionata, quindi prenderlo mezz'ora prima di ogni pasto e un'ora dopo aver mangiato. Non è consigliabile bere il tè allo zenzero due ore prima di coricarsi, poiché il componente principale ha un effetto tonico sul sistema nervoso e può causare insonnia. Per lo stesso motivo, durante l'aderenza a una dieta a base di tè allo zenzero, gli esperti consigliano di escludere il caffè e il tè verde dalla dieta per evitare troppi stress sul sistema cardiovascolare.

Durante la dieta, lo zenzero riduce significativamente l'appetito e migliora ulteriormente il processo di combustione dei grassi. I suoi alcaloidi migliorano la produzione di calore - termogenesi. Per questo motivo, le riserve di grasso vengono consumate più rapidamente in energia. Inoltre, la polpa di questa radice contribuisce a una piccola accelerazione del metabolismo. In combinazione con una corretta alimentazione, questo componente accelera notevolmente la perdita di peso in eccesso.

Controindicazioni alla dieta

Prima di iniziare il corso, assicurati che la dieta sia adatta e non causi danni. L'opzione migliore sarebbe un viaggio da un nutrizionista, in cui uno specialista stabilirà un programma individuale per la correzione del peso. Ma il dimagrimento di tali servizi è estremamente raro. In questo caso, la misura precauzionale minima avrà familiarità con l'elenco delle controindicazioni.

La dieta nello zenzero è incompatibile con:

  • malattie dello stomaco e dell'intestino,
  • periodo di gravidanza e allattamento,
  • malattie dei reni, del fegato e della vescica,
  • con un periodo di esacerbazione di malattie croniche,
  • malattie cardiovascolari.

Inoltre, le controindicazioni si applicano a coloro che bevono warfarin e aspirina, poiché lo zenzero migliora l'effetto del fluidificante del sangue. In caso di sensazioni e sintomi spiacevoli derivanti dal mettere la radice, è necessario abbandonare la tintura.

Menu dietetico

Poiché l'elenco dei prodotti consentiti è piuttosto ampio, sarà abbastanza facile creare un menu. Puoi mangiare carne magra, cibo vegetale, pesce magro e frutti di mare, cereali, zuppe, latticini a basso contenuto di grassi. Puoi cucinare dolci fatti in casa da bacche e frutta, a volte aggiungere miele alle bevande. Poiché il programma è progettato per un uso a lungo termine, si consiglia di diluire la dieta per renderla più semplice e piacevole. Con una tolleranza normale, lo zenzero può essere aggiunto a piatti diversi dalle tinture.

Il menu per la settimana a venire è meglio fare in anticipo per raccogliere le ricette e i prodotti giusti. Un piano nutrizionale illustrativo aiuterà a seguire la dieta.

Lunedi

Colazione: insalata di cavolo con verdure e cetriolo.

Pranzo: sottaceto su brodo vegetale.

Sicuro, gelatina di bacche di brodo.

Cena: spezzatino di broccoli, un pezzo di manzo bollito.

Colazione: torte dietetiche, un bicchiere di latte.

Per il pan di zenzero: schiaccia una banana con una forchetta, aggiungi una manciata di uva passa, un uovo e 50 ml di olio d'oliva. Mescolate, versate mezzo cucchiaino di lievito e 150 g di farina. L'impasto misto dovrebbe essere viscoso. Metti il ​​pan di zenzero sulla carta da forno con un cucchiaio bagnato e cuoci per 15 minuti a 1800.

Cena: zuppa con sedano e verdure.

Cena: frutti di mare con insalata leggera.

Colazione: porridge di riso con albicocche secche.

Pranzo: pasta di farina di grano saraceno, formaggio a pasta dura.

Pranzo: dieta con pane e miele.

Colazione: uova strapazzate con funghi ed erbe.

Pranzo: pilaf di funghi dietetici.

Per pilaf: friggere una cipolla tritata, carote e 300 g di funghi bianchi. Alle verdure aggiungere 200 g di riso imbevuto di acqua bollente e friggere tutti i 5-7 minuti. Aggiungi due bicchieri d'acqua e le spezie preferite, fai sobbollire sotto il coperchio fino a quando il liquido è completamente evaporato.

Cena: insalata senza patate con filetto di pollo bollito.

Colazione: macedonia di frutta fresca con miele.

Pranzo: una porzione di borscht su brodo vegetale.

Pranzo: carota fresca, noci.

Cena: nasello al forno con verdure.

Colazione: toast integrali con ricotta e peperone.

Pranzo: zuppa di crema di patate e cavolfiore.

Pranzo: albicocche secche, yogurt non zuccherato.

Domenica

Colazione: farina d'avena con uvetta.

Cena: zuppa di pesce.

Cena: vitello bollito, zucchine brasate.

Assicurati di mangiare tra i pasti e al mattino devi bere la tintura con radice di zenzero. All'inizio, puoi impostare un promemoria sul telefono o aggiungerlo immediatamente al menu dipinto. Nei giorni di digiuno, si consiglia di scegliere un prodotto dietetico e mangiarlo solo, faranno kefir, latte, verdure o frutta.

Non è prevista una via d'uscita speciale dalla dieta. Poiché il menu sarà bilanciato, la transizione verso una dieta più nutriente può avvenire nel solito modo senza stress per il corpo. Per un'ulteriore conservazione della figura, è meglio escludere in modo permanente gli alimenti vietati nella dieta.

Scaricare su zenzero

Oltre a una versione lunga della dieta, questa radice viene utilizzata come giorni di digiuno sullo sfondo di altre diete o pasti regolari. Tali scariche sono necessarie affinché l'organismo possa purificare da componenti nocivi, radicali liberi, prodotti metabolici. Inoltre, un tale evento aiuta ad attivare la scissione dei grassi anche durante la dieta abituale.

Per lo scarico dello zenzero usare il kefir shake. In una tazza di yogurt aggiungi un pizzico di peperoncino e cannella, un cucchiaino di zenzero finemente grattugiato. Durante il giorno, devi bere 5-6 porzioni di questa bevanda. Inoltre, è necessario bere regolarmente kefir senza grassi e acqua naturale. Le tinture con lo zenzero possono essere sostituite da questo cocktail e usarlo per un lungo corso in combinazione con una corretta alimentazione. Puoi ricorrere allo scarico fino a 2 volte a settimana.

Risultati: pro e contro della tecnica

Il vantaggio principale del metodo è un menu fedele. Non c'è bisogno di esaurire te stesso e soffrire della costante sensazione di fame, per uno spuntino, puoi usare bevande e cibi a basso contenuto calorico. Oltre a una dieta democratica, lo zenzero stesso riduce perfettamente l'appetito, facilitando il passaggio a una nuova dieta. I risultati raggiunti durante il corso vengono ritardati a lungo, il che ti permetterà di dimenticare diete rigide.

La perdita di peso graduale non influisce sulle condizioni della pelle sotto forma di smagliature, come nel caso della perdita di peso improvvisa. La correzione lenta si adatterà gradualmente a tutto il corpo e alla pelle. Anche il tono muscolare viene preservato dal fatto che dal menu non sono esclusi componenti utili. Il cibo fornisce un apporto sufficiente di proteine, grassi corretti e carboidrati lenti. Per lo stesso motivo, questa dieta è adatta per gli atleti.

Un altro aspetto positivo della tecnica è rivelare recensioni sulla dieta dello zenzero. Durante il corso, aumenta la concentrazione, migliora l'umore e il vigore. Tutto ciò è dovuto all'effetto tonico della radice.

Oltre alla corretta perdita di peso, in passato questo programma è in attesa di un ulteriore miglioramento. Le proprietà utili del componente principale della dieta hanno un effetto benefico sullo stato degli organi interni del tratto digestivo (per le persone sane). Le proprietà antisettiche dello zenzero aiutano a pulire lo stomaco e l'intestino, rimuovono i gas stabili accumulati, normalizzano le feci.

L'unico svantaggio di questa tecnica di perdere peso è chiamato l'amaro in bocca allo zenzero. Tutte le opzioni di tintura sono progettate per ottenere il massimo beneficio dalla radice, quindi insistono a lungo. Per questo motivo, il gusto della bevanda diventa ancora più luminoso e nitido. Un po 'di miele naturale aiuta a ravvivare questa mancanza.

Puoi anche notare che non tutti sopravvivono al corso fino alla fine a causa della lenta perdita di peso. All'inizio, i chilogrammi possono partire più attivamente, quindi il peso si ferma spesso. Gettare una dieta a causa di ciò non ne vale la pena, con tutte le regole del programma che seguono la perdita di peso viene nuovamente attivata.

La massa di aspetti positivi e solo alcune carenze distinguono questa tecnica da molte altre. La dieta allo zenzero è un'altra prova che puoi perdere peso senza restrizioni e fame.

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