Dieta melone - l'essenza, i benefici, i danni e le opzioni

Il melone ha un gusto eccellente, ma in più questo prodotto contiene molte vitamine e ha molte proprietà benefiche. Innanzitutto, il melone può migliorare la digestione. Se hai mangiato qualcosa di grasso e vuoi alleviare quella pesantezza nello stomaco, alcuni pezzi di frutta ti faranno sentire molto meglio.

A causa del piccolo contenuto calorico del prodotto, che è il 90% di acqua, il melone viene spesso utilizzato come prodotto principale per la dieta. L'uso del feto influisce non solo sul lavoro degli organi interni, ma anche sulle condizioni della pelle, che diventa sana e elimina la dermatite.

Il melone ha anche le seguenti proprietà:

  • Aiuta a ripristinare la forza e l'energia.
  • Migliora la coagulazione del sangue.
  • Non dà lo sviluppo del cancro.
  • Aiuta a sbarazzarsi dei vermi.
  • Stabilisce lo scambio di acqua.
  • Pulisce i reni da sostanze nocive.
  • Previene l'aterosclerosi.
  • Migliora la concentrazione e la memoria.
  • Promuove l'escrezione di tossine.
  • Aiuta a superare il problema della costipazione.
  • Allegria.
  • Elimina il gonfiore rimuovendo il liquido in eccesso dal corpo.

Nonostante i vantaggi di cui sopra nell'uso del melone, questo prodotto deve essere trattato con cautela:
  • Le persone con diabete Un'alta quantità di zucchero è concentrata nel melone, che è estremamente negativo per il paziente con diabete.
  • Donne durante l'allattamento.
  • Con una malattia del sistema digestivo attraverso un agente patogeno infettivo.
  • Con problemi al fegato

Calorie e composizione del prodotto

Il melone è un frutto a basso contenuto calorico, nonostante ciò, è in grado di dare al corpo energia extra grazie al suo alto contenuto di carboidrati. Ogni 100 g di prodotto cadono 2 g di proteine, 3 g di grassi e 30 g di carboidrati.

Se un frutto del peso di 100 g ha un valore calorico di 35 kcal, il contenuto calorico di un melone medio è di circa 1330 kcal.

Il melone contiene anche fibre alimentari (0,9 g), acidi organici (0,1 g), acidi grassi insaturi e saturi (0,2 g ciascuno), liquidi (91 g). Per non parlare della presenza di acido ascorbico, vitamine del gruppo B, beta-carotene, PP, vitamina E, calcio, magnesio, potassio, sodio, cloro, fosforo, zolfo, zinco, ferro e manganese.

Dieta melone e opzioni dietetiche

Il programma di perdita di peso del melone è perfetto per quelle persone che non seguono una dieta a causa del costante desiderio di mangiare qualcosa, perché con esso non avrai fame per due ore dopo aver mangiato il suo prodotto principale.

Sulla base del fatto che il feto aiuta a purificare il corpo dai prodotti di decomposizione, varie sostanze nocive e scorie, la perdita di peso può già notare l'effetto il primo giorno, che in seguito, se si osservano le regole di una corretta alimentazione, viene fissato con successo. Durante la perdita di peso è meglio usare il melone non come aggiunta al cibo principale, ma come piatto separato.

Per la perdita di peso, scegli frutti maturi e profumati. Tieni presente che esiste un numero considerevole di varietà di questo prodotto, ognuna delle quali è caratterizzata dalla sua composizione e proprietà. Una delle varietà più comuni e a maturazione precoce è l'agricoltore collettivo: un frutto giallo tondo con un aroma unico. Contiene anche una scarsa quantità di calorie, ma la sua composizione è inferiore ad altre varietà. Melone Torpedo ha un delicato aroma delicato e un sapore molto dolce, contiene molte vitamine e minerali.

Dieta per un giorno

Se vuoi correggere la cifra in un giorno, perdendo peso di 700-1000 g, puoi utilizzare un melone del peso di circa 1-1,5 kg per questo scopo. Tagliare la frutta in 5-6 pezzi e mangiarla a intervalli regolari. Per quanto riguarda gli altri prodotti, sono vietati. Come bevande, puoi usare acqua potabile senza gas e tè verde senza zucchero.

Metodo di perdita di peso di tre giorni: menu

C'è una dieta mono di tre giorni, durante la quale sono ammessi solo polpa di melone e acqua. Ma poiché questo programma provoca molto stress al corpo, è meglio prendere in considerazione la dieta disintossicante, che è progettata anche per tre giorni, ma include non solo il consumo di meloni, ma anche altri prodotti utili. In questi giorni, perderai da 2 a 3 kg di grasso corporeo. Per rafforzare il corpo, si consiglia di assumere in parallelo complessi multivitaminici speciali.

    1 giorno Circa 450 g di carne di melone maturo vengono messi a colazione. Dopo qualche ora, prepara un'insalata di 300 grammi di melone e mela verde e bevi una tazza di tè verde non zuccherato. Il melone si basa sul pranzo (450 g), insieme a 30 g di formaggio a pasta dura. Come spuntino pomeridiano, mangia un kiwi e bevi una tazza di tè verde. Per cena, ripeti la porzione di frutta dolce e aggiungi 100 g di ricotta con una quantità minima di grasso. Alcune ore dopo, goditi di nuovo un pezzo di melone.

2 giorni Inizia la giornata con un pezzo di melone (450 g), prepara un piatto di kiwi e melone nella quantità di 250 g per la tua seconda colazione e ti è permesso di mangiare un pezzo di pane a base di farina grossolana. Il pasto principale consiste di formaggio a pasta dura nella quantità di 30 ge la polpa della frutta dolce nella stessa quantità di 450 g, che dovrebbe essere consumata nel pomeriggio e per cena. Preparare per cena una porzione di 200 g di insalata di verdure fresche

  • 3 giorni La colazione del terzo giorno della dieta è identica alla colazione del secondo. Poche ore prima di cena, mangia una porzione di 200 g di porridge di grano saraceno senza aggiungere sale e olio e bevi anche una tazza di tè verde. A pranzo, aggiungi due pezzi di pane, pollo bollito o filetto di tacchino (100 g), poi goditi la polpa di melone (450 g). Di sera, mangia una porzione di 250 grammi di insalata di verdure fresche e qualche fetta di melone.
  • Dieta per sette giorni: menu

    Per coloro che non vogliono stressare il proprio corpo, ma vogliono regolare la forma del proprio corpo, esiste un programma di perdita di peso di sette giorni, a seguito del quale è possibile perdere 4-5 kg ​​di peso in eccesso. Oltre al melone maturo (non meno di 1 kg al giorno), è necessario attenersi alla seguente dieta:

      1 e 4 giorni. A pranzo, cuoci 200 g di insalata di cetrioli a fette, pomodori, cipolle e peperoni. Usa un po 'd'olio d'oliva come condimento. La sera, un massimo di 3-4 ore prima di coricarsi, mangia 250 g di riso cotto con una salsa di soia e succo di limone.

    2 e 5 giorni. A pranzo, proprio come nella versione precedente, preparare un'insalata nella quantità di 200 g, solo da cetrioli, verdure e cavolo, condirla con succo di mela e limone. Per cena, sono ammessi letteralmente 150 g di salmone rosa bollito o merluzzo.

    3 e 6 giorni. Ancora una volta, goditi un'insalata di verdure a base di carote, barbabietole bollite, cetriolo fresco, erbe, aglio, 1 cucchiaio. Cucchiai di panna acida e succo di limone. Bollire 250 g di riso per cena, riempire il piatto con succo di mela.

  • 7 giorni Mescola la radice di sedano, il cetriolo e l'avocado per cena. Puoi riempire il piatto con un cucchiaio di olio d'oliva. Per quanto riguarda la cena, cuoci i filetti di pollo nel forno e prendi 150 g da lì.

  • Ogni giorno, non dimenticare di mangiare la carne di un melone maturo. L'ultima ricezione di questo feto deve essere effettuata non oltre un'ora e mezza prima di coricarsi.

    Caratteristiche dieta

    Per cominciare, la dieta del melone per la perdita di peso è un eccellente metodo di perdita di peso per coloro che non possono immaginare un giorno senza dolci, cioè per i dolci. Oltre al fatto che il melone è una bacca utile e nutriente, compensa anche la carenza di dolci. Inoltre, non provare una dieta nella stagione dei meloni sarebbe solo un crimine, quindi scopriamo rapidamente le regole per mantenere questa dieta succosa.

    Non è difficile seguire la dieta del melone, perché questa bacca succosa nutre rapidamente il corpo, prevenendo la fame e rimuove attivamente tossine, tossine, liquidi in eccesso e colesterolo cattivo dal corpo. Pertanto, osservando la dieta del melone, non solo perdi peso, ma migliora anche in modo significativo le condizioni della tua pelle e la salute generale. Inoltre, la dieta al melone è raccomandata per l'uso da parte delle donne che soffrono di costipazione, perché questa bacca ha un lieve effetto lassativo. Bene, se decidi di seguire una dieta a base di melone mentre ti rilassi in mare, allora hai un'abbronzatura uniforme. E, naturalmente, non dimenticare che il melone contiene una grande quantità di vitamine e sali minerali.

    La dieta al melone può essere utilizzata in diversi modi: avere una giornata di digiuno per te, attenersi a una dieta a breve termine o seguire una dieta settimanale al melone per perdere peso.

    Se decidi di perdere una piccola quantità di peso ed espellere l'acqua in eccesso dal corpo, la giornata di scarico sul melone sarà l'opzione ideale per te. Per tutto il giorno, si consiglia di utilizzare un chilo e mezzo di polpa succosa di melone, dividendola in 5-6 dosi e bevendo acqua minerale gassata. Il resto del cibo dalla dieta dovrebbe essere escluso.

    Tale scarico può essere prolungato fino a tre giorni, ma già aggiungendo alla dieta macedonie di frutta e verdura, nonché prodotti caseari. Tuttavia, se decidi di sbarazzarti di 4-5 kg ​​di peso in eccesso, ma ti consigliamo di provare una dieta al melone per una settimana. La base della dieta, avete indovinato, è l'uso dei meloni, ma il menu include anche riso, una piccola quantità di pane, grano saraceno e insalata di verdure. Un menu così ipocalorico ti permetterà di perdere peso velocemente e senza la dolorosa sensazione di fame. Bene, un menu più dettagliato di un giorno di questa versione della dieta del melone, forniremo ulteriormente.

    Menu dieta melone

    Quindi, il menu della dieta del melone, calcolato per 7 giorni, è il seguente:

    • prima colazione: 400 g di polpa di melone, arancia fresca o tè verde senza zucchero,
    • pranzo: una piccola porzione di riso integrale,
    • un'ora dopo pranzo: 400 g di polpa di melone,
    • pranzo: pane integrale e sandwich di ricotta a basso contenuto di grassi, una tazza di tè verde,
    • cena: una porzione di porridge di grano saraceno, un pezzettino di petto di pollo bollito, un'insalata di verdure fresche,
    • per la notte: un bicchiere di kefir.

    Pro e contro della dieta del melone

    Il vantaggio innegabile della dieta al melone è la sua facilità d'uso e l'alta efficienza. Ti piace solo la tua bacca preferita mentre perdi peso! Bene, cosa potrebbe esserci di meglio? Tuttavia, al fine di ottenere buoni risultati, la dieta dovrebbe essere sostenuta dall'inizio alla fine e adeguare la dieta in futuro, eliminando dalla dieta cibi dannosi.

    Per quanto riguarda le carenze della dieta, è importante notare che il melone non è combinato con altri prodotti, quindi è necessario mangiarlo separatamente. Si noti inoltre che il melone ha un effetto diuretico.

    La dieta al melone è controindicata durante la gravidanza, l'allattamento e problemi al sistema urinario. Pertanto, prima di applicare la dieta, assicurarsi di consultare il proprio medico.

    In generale, la dieta del melone è molto interessante, quindi merita l'attenzione di ognuno di noi.

    L'essenza della dieta del melone

    Il melone è un frutto noto, gustoso e sano. Le persone sono felici di usarlo nella dieta, anche senza le raccomandazioni dei nutrizionisti. Questo è uno dei pochi prodotti il ​​cui gusto gradevole è combinato con successo con proprietà utili.

    Parente di zucca e cetriolo, il melone ha molte somiglianze con queste verdure:

    • contiene una grande quantità di acqua
    • contiene fibre vegetali,
    • contiene vitamine, macro e micronutrienti, acidi grassi insaturi,
    • utilizzato in forma grezza e in piatti dopo la cottura (termico o enzimatico),
    • cresce su vaste aree, è ben trasportato,
    • ha un basso contenuto calorico - da 30 a 38 Kcal / 100 g, a seconda della varietà e del grado di maturità.

    In questo caso, il frutto ha un gusto più ricco rispetto alle sue controparti e più ricco di composizione di carboidrati. Questa combinazione di proprietà determina l'effetto dell'uso di una dieta a base di melone.

    I suoi principali vantaggi sono:

    1. Alta efficienza. A seconda dei motivi per la comparsa di eccesso di peso in 1 settimana di consumo di melone, il peso corporeo diminuisce di 3-10 kg.
    2. Risultato rapido: il peso si riduce già dopo i primi 2 giorni.
    3. Buona portabilità. Il melone è un delizioso dessert. Una dieta basata su di essa è facilmente tollerata.
    4. Rispetto senza errori anche per molto tempo. Le monodiete vegetali (cetriolo, anguria) sono spesso violate a causa del loro cattivo gusto e della costante sensazione di fame. La dieta del melone è osservata attentamente. I sapori in esso sono combinati con una persistente sensazione di saturazione, che aiuta a osservare la dieta.
    5. Funzione intestinale regolare. Le diete proteiche spesso portano alla costipazione. E l'uso del melone stimola le viscere.
    6. Scissione attiva dei tessuti grassi. L'alto contenuto di acidi organici, fibre e la completa assenza di oli nei frutti riorganizzano i processi metabolici del corpo per utilizzare il proprio grasso. Cioè, la perdita di peso si verifica non solo dallo svuotamento dell'intestino e dalla rimozione del liquido in eccesso. Quando si usano i meloni, i depositi di grasso in eccesso vengono bruciati.

    Come scegliere il frutto giusto?

    L'unico prodotto della dieta è il melone. Non solo la perdita di peso, ma anche la tolleranza al cambiamento dell'apporto alimentare dipende direttamente dalla sua qualità e varietà. Quale frutto comprare?

    Questi quattro consigli ti aiuteranno a scegliere il melone giusto:

    1. Acquista frutta di stagione. Se i meloni sono apparsi solo sul bancone, quindi renderli la base della dieta non è sicuro. Questi frutti non sono solo inferiori ai frutti di agosto e settembre a piacere, ma possono anche contenere additivi che accelerano la maturazione. E questo è un grave danno per la salute.
    2. Scegli frutti di qualità. Non comprare meloni con ammaccature, macchie, forma irregolare, danni. I frutti morbidi al tatto lasciano anche sul bancone.
    3. Usa la varietà "fattoria collettiva". Questi sono piccoli frutti di colore giallo con un'ombra verde o arancione. A volte c'è un motivo a maglie su una superficie liscia. Il peso di un melone è di 1-1,5 kg. Abbastanza per una dieta da 1 giorno. Allo stesso tempo, il contenuto di zucchero (9-11%) mantiene questa varietà nello scarico dietetico.
    4. Tocca delicatamente il frutto. I migliori sono i meloni con un suono ovattato. Se hai sentito un suono, un tale feto viene strappato troppo presto e il suo uso è irto di indigestione.

    Si prega di notare che né l'odore né la gravità del modello di maglia hanno alcuna relazione con la qualità e la maturità del frutto! Dipendono dall'area e dal tipo di prodotto acquistato. Una prelibatezza completamente aromatizzata completamente coperta da una rete può facilmente rivelarsi immatura e acquosa..

    Alcuni nutrizionisti raccomandano l'uso di diversi tipi di meloni. Diversifica il gusto, ma non influenza la composizione di vitamine, micro e macronutrienti. Se l'obiettivo della dieta non è lo scarico, ma la perdita di peso, prestare attenzione al contenuto di carboidrati. Non dovresti scegliere varietà ad alto contenuto di zucchero (Chardzhou, etiope, ecc.).

    I benefici della dieta del melone

    Melone: ​​una vera dispensa di nutrienti. Contiene vitamine, sostanze biologicamente attive, oligoelementi, ecc.

    La composizione di frutti maturi di melone (per 100 g):

    sostanza

    Numero di

    acqua90 g calorie30-38 Kcal proteine0,6 - 1 g grassi0 - 0,3 g carboidrati7 - 9 g Acidi organici0,15 - 0,25 g potassio115-120 mg cloro50 mg sodio33 mg calcio17 mg magnesio14 mg fosforo13 mg zolfo11 mg ferro1 mg zinco90 mg rame46 mg manganese34 mg fluoro21 mg la67 mcg B10,03 - 0,05 mg B20,03 - 0,05 mg B50,18 - 0,22 mg B60,05 - 0,07 mg C18-22 mg E0,1 mg PP0,5 mg Acido folico6 mcg

    L'effetto principale del melone sul corpo:

    1. Effetto diuretico. Il melone non solo è costituito dall'acqua, che viene escreta nelle urine, ma allevia anche il corpo dal liquido in eccesso. Ciò è particolarmente importante per gli atleti che sono inclini a edema e sono in fase di riabilitazione (dopo malattia, infortunio, parto).
    2. Stimolazione dell'apparato digerente.Il rilascio regolare dell'intestino è particolarmente importante per gli atleti la cui dieta principale è caratterizzata da un aumento del contenuto proteico (sollevatori di pesi, rappresentanti di sport di forza).
    3. Effetti positivi sul sistema nervoso. L'aspetto, l'aroma e il gusto del melone hanno un effetto psicologico positivo. Migliora anche il piombo dell'umore nella composizione della sostanza fruttata. Il loro impatto è paragonabile all '"effetto cioccolato", ma non porta a un eccesso di cibo.
    4. Esenzione dalle tossine. Questo effetto è particolarmente importante per gli atleti che hanno assunto droghe (antibiotici, antinfiammatori, ecc.) Che hanno subito lesioni (soprattutto dopo l'intervento chirurgico).
    5. Stimolazione dell'immunità. La dieta al melone aumenta la resistenza del corpo alle infezioni durante il periodo di allenamento.

    Opzioni per la dieta del melone

    Nel menu dell'atleta, il melone viene introdotto isolato (mono-dieta) o in combinazione con altri prodotti. Le aggiunte particolarmente riuscite alla base di melone sono colture correlate (zucca, cetriolo, anguria). Meno comunemente, il kefir, la ricotta e i cereali vengono introdotti nella dieta.

    Monodiet per 3 giorni

    Questa è l'opzione più efficace. Ha un risultato veloce e tangibile. Tuttavia, è il più difficile da trasportare e ha tutte le caratteristiche delle diete mono. Durante il giorno puoi mangiare 1,2 - 1,5 kg di melone in forma cruda o scongelata (scongelata). I frutti secchi sono usati meno comunemente.

    Melone diviso in 4 - 6 porzioni. Tra i pasti dovrebbero essere gli stessi intervalli di tempo. Una cena a dieta unica è prevista 4 ore prima di coricarsi. Se trascuriamo questa regola, gli effetti diuretici e lassativi del prodotto interromperanno ripetutamente il riposo notturno. Ciò influenzerà lo stato dell'atleta e l'efficacia dell'allenamento. Modalità di consumo (1,7 - 2,3 l.) Consiste in acqua normale senza gas e tisane.

    Si noti che questa dieta riduce significativamente l'assunzione di proteine ​​e grassi. Pertanto, non si consiglia di aumentarne la durata senza consultare un medico.

    La perdita di peso con la dieta mono è più pronunciata rispetto alla combinazione di frutta con altri prodotti. Pertanto, si consiglia di iniziare nei fine settimana per avere il tempo di adattarsi agli effetti lassativi e diuretici della nuova dieta.

    Se tale dieta provoca grave diarrea, vertigini, palpitazioni o altri effetti che compromettono significativamente il benessere, deve essere interrotta e consultata con un medico.

    Dieta combinata di tre giorni

    Oltre al componente base (melone), questa razione include altri (frutta, verdura, prodotti a base di latte fermentato). Arricchire la dieta con sapori diversi la rende più diversificata. Una migliore tollerabilità contribuisce all'introduzione al menu di prodotti di origine animale grazie al loro contenuto di proteine ​​e grassi.

    Menu di esempio per 3 giorni:

    3 giorni

    1 giorno2 giorni
    prima colazionePolpa di melone (400 - 500 g)Polpa di melone (400 - 500 g)Polpa di melone (400 - 500 g)
    Seconda colazione1. Melone per insalata + mela 1: 1 (300-360 g) senza condimento.

    2. Tisana senza zucchero.

    1. Melone per insalata + kiwi 1: 1 (220-260 g) senza condimento o in salsa di kefir.

    2. Tisana senza zucchero.

    1. Melone per insalata + lampone 1: 1 (330-360 g) senza condimento o in salsa di kefir.

    2. Una fetta di pane tostato da pane integrale.

    3. Tisana senza zucchero.

    pranzo1. Polpa di melone (340-360 g) con scaglie di formaggio (20-30 g).

    2. Una fetta di pane di crusca.

    3. Tisana senza zucchero.

    1. Polpa di melone (340-360 g) con 2 cucchiai di ricotta a basso contenuto di grassi (34-40 g).

    2. Una fetta di pane nero.

    3. Tisana senza zucchero.

    1. Brodo non salato vegetale (200 g).

    2. Melone per insalata + carota grattugiata 1: 1 (200 g).

    3. Una fetta di pane di crusca.

    Tè pomeridiano1. Il kiwi è di taglia media.

    2. Tisana senza zucchero.

    1. Apple è di taglia media.

    2. Tisana senza zucchero.

    1. Misura media della pera.

    2. Tisana senza zucchero.

    La cena1. Ricotta 0,1-1% (100 g).

    2. Polpa di melone (400 g).

    3. Tisana senza zucchero.

    1. Insalata di verdure fresche cetrioli + pomodori + pepe bulgaro 2: 2: 1 (200 g) con olio d'oliva.

    2. Polpa di melone (200 g).

    3. Tè verde senza zucchero.

    1. Insalata di lattuga + cetriolo 1: 1 (300 g) con olio d'oliva.

    2. Polpa di melone (100 g).

    3. Tisana senza zucchero.

    Dieta purificante di tre giorni

    Lo scopo di una tale dieta è di liberare l'intestino da tossine e tossine. Regola il processo di digestione e diventa il primo passo per la normalizzazione del peso. Inizia la giornata con un bicchiere d'acqua con succo di limone. Stimola le viscere.

    Il menu è composto da melone e altri ingredienti consentiti in un rapporto 1: 1. La preferenza è data alle piante ricche di fibre e ai cibi animali non grassi.

    • frutta cruda
    • cereali bolliti (farina d'avena, grano saraceno, riso),
    • verdure crude, in umido e bollite,
    • petto di pollo, vitello bollito magro,
    • pesce magro,
    • latticini all'1% di grassi,
    • brodi (carne o pesce di verdure e secondarie),
    • pane (crusca o grano intero),
    • olio vegetale non raffinato.

    Il melone può essere incluso in ogni pasto in combinazione con altri prodotti o utilizzato senza supplementi come colazione e cena. Adatto per lo spuntino di carote o patatine di frutta (mela, prugna, albicocca, melone), essiccate senza olio.

    La modalità di consumo consiste in 1 litro di acqua senza gas e 1 litro di altri liquidi (tè al limone, brodo di rosa canina, succhi di verdura).

    Tutti i piatti sono preparati senza aggiungere sale!

    Dieta settimanale

    Questa opzione è varia e ben tollerata. Non è rigoroso come la dieta mono e non è ipocalorico come la pulizia. Il menu per la settimana contiene più proteine ​​e grassi. È meglio bilanciato. La dieta settimanale riduce il peso peggiore (fino a 3 kg), ma allo stesso tempo rimane al livello raggiunto più a lungo. È molto simile alla dieta classica, in cui non ci sono cibi grassi e i dessert sono sostituiti dal melone.

    La colazione consiste in cereali con pezzi di melone, mela o condimento leggero (salsa di soia, kefir 0,1%). Pranzo a base di pesce magro o carne, lattuga e melone. Cena a base di ricotta a basso contenuto di grassi, yogurt o kefir con melone.

    Dieta dietetica al melone con altri prodotti

    L'uso di un melone nel menu offre i risultati migliori, ma è tollerato peggio. La combinazione con diversi ingredienti ne riduce l'efficacia, facilitando il rispetto delle restrizioni alimentari.

    Un buon compromesso, in cui una dieta semplice riduce bene il peso, sarà l'aggiunta alla dieta settimanale di un altro componente importante. Se l'anguria viene introdotta come dessert e spuntino, questa dieta si chiama anguria-melone. Quando si usano bevande al latte acido invece di decotti e tè, la dieta diventa melone-kefir. Queste opzioni competono con successo con le diete di cetriolo e anguria.

    Danno e controindicazioni alla dieta del melone

    Controindicazioni per la dieta del melone:

    • diabete mellito
    • allergia,
    • allattando un bambino,
    • malattie dell'apparato digerente,
    • funzionalità epatica anormale.

    Oltre alle caratteristiche del corpo dell'atleta, si deve tener conto delle caratteristiche del prodotto stesso. Il povero melone provoca una violazione del tratto digestivo, avvelenamento.

    La composizione, le proprietà caloriche e benefiche del melone

    Ogni anno alla fine di agosto, il succoso melone di miele appare sui banchi di negozi e mercati, assorbendo i raggi del sole e il profumo della generosa estate. Questa straordinaria bacca è una dolce prelibatezza creata dalla natura stessa. Ma la cultura del melone viene utilizzata non solo fresca: viene salata, essiccata e la marmellata viene utilizzata per prepararla, composte, marmellate, frutta candita. La polpa di melone è ricca di sostanze nutritive, contiene poche calorie, ha un sapore delicato e un aroma gradevole. La composizione di questa cultura zucca è sorprendente varietà. Il melone contiene vitamine C e gruppo B, acido folico, potassio, silicio, ferro, beta-carotene. Allo stesso tempo, le calorie nella carne dolce sono relativamente poche - solo 30-35 kcal per 100 grammi. In media, 100 grammi di prodotto contengono 88,5 grammi di acqua, 0,6 grammi di proteine, 0,3 grammi di grassi, 7,5 grammi di carboidrati, 3,1 grammi di fibra alimentare.

    La ricca composizione del melone determina le sue proprietà benefiche:

    • La polpa di melone contiene molta fibra alimentare e fornisce un effetto disintossicante, eliminando il corpo da tossine, colesterolo cattivo, scorie e sale in eccesso.
    • Il melone pulisce perfettamente i reni grazie alla sua azione diuretica.
    • L'inclusione dei meloni nella dieta contribuirà a rendere l'abbronzatura stabile e uniforme.
    • Bere melone può rafforzare il sistema immunitario, alleviare la depressione, elevare l'umore, alleviare l'insonnia, l'affaticamento e l'irritabilità.
    • Il consumo di questo raccolto di zucca aiuta a generare ulteriore energia, aumenta la vitalità, ringiovanisce il corpo.
    • La presenza di serotonina nel melone migliora l'umore e dona vitalità.
    • Il silicio contenuto nel melone rafforza il sistema nervoso e stabilizza lo sfondo emotivo.

    Pertanto, i benefici del melone sono molto elevati e anche diete rigide su di esso non avranno un impatto negativo sul corpo.

    I vantaggi della dieta al melone

    La dieta al melone è ottima per la perdita di peso. Questo gustoso frutto non solo aiuterà a perdere peso, ma ha anche molti altri benefici per la salute. Bere melone crea una lunga sensazione di pienezza, e quindi la dieta del melone non è accompagnata da una sensazione di fame.

    • L'alto contenuto di acqua satura il corpo di acqua strutturata “vivente”.
    • La polpa di melone contiene zucchero di frutta, che reprime la necessità di cibi dolci.
    • Una quantità sufficiente di fibra alimentare dà una sensazione di pienezza allo stomaco.

    Sulla dieta del melone, cibi e pasti dolci, tutto il grasso e la farina (tranne il pane di segale e cereali, la pasta della farina di seconda scelta) sono vietati. Di tutto il resto, puoi farti un menu vario e perdere peso, meravigliandoti della rapidità con cui i pesi diminuiscono.

    Melon monodiet

    Poiché il dimagrimento del melone è classificato come mono-dieta, la durata del ciclo dietetico non deve superare i sette giorni. Durante questo periodo, puoi sbarazzarti di una media di cinque chili in più. Quindi, la ricetta per questa dieta mono è semplice: 1,5-2 chilogrammi di melone al giorno. Il melone deve essere pelato e diviso in 5 parti. Questa quantità di cibo dovrebbe essere consumata a intervalli regolari. Per il resto della giornata si consiglia di bere acqua non gassata e tè dalle erbe preferite, la quantità standard è di circa 2 litri al giorno. Si consiglia di utilizzare una varietà di cariche per il tè, soprattutto sulla base di rosa selvatica.

    Attenzione! Il momento migliore per una dieta a base di melone è la fine dell'estate o l'inizio dell'autunno, poiché i meloni in questo momento sono i più maturi e dolci. Per assicurarsi che il melone sia ben maturo, la sua pelle dovrebbe essere esaminata: dovrebbe essere soda, uniforme e pulita, il melone dovrebbe avere un aroma gradevole e una coda asciutta.

    Piano dietetico al melone

    Utilizzare le proprietà benefiche del melone per la perdita di peso può essere applicato applicando piani di pasto con l'inclusione di altri alimenti ipocalorici. Ciò contribuirà alla scomparsa di chili in più senza stress per il corpo.

    prima colazionepranzopranzoTè pomeridianoLa cena
    Primo giorno
    Porridge sull'acqua, caffè senza zucchero, una fetta di pane integrale con un sottile strato di burro200 grammi di meloneZuppa di verdure senza soffriggere, un pezzo di petto di pollo bollito150 grammi di meloneInsalata greca
    Secondo giorno
    Pastera di pollo con pane di segale, caffè senza zucchero150 grammi di meloneInsalata di verdure con olio d'oliva, nasello bollito100 grammi di meloneZuppa Di Verdure
    Terzo giorno
    Pagnotta di segale con patè di fegato, tisana senza zucchero200 grammi di melonePasta di farina di seconda scelta, condita con succo di pomodoro e verdure150 grammi di meloneRiso integrale con un pezzo di pollock bollito
    Quarto giorno
    Pane tostato integrale con miele, tè verde100 grammi di meloneManzo bollito, spinaci in umido200 grammi di melone150 grammi di carne di pollo bollita, insalata di verdure con olio d'oliva
    Quinto giorno
    Pane nero con una fetta di prosciutto di tacchino magro, caffè con latte200 grammi di meloneInsalata di carote, condita con 1 cucchiaio di panna acida a basso contenuto di grassi. Frittata di due uova150 grammi di meloneFagiolini bolliti, cotoletta di pollo al vapore
    Sesto giorno
    Mezzo pacchetto di ricotta, un bicchiere di kefir100 grammi di meloneCavolo brasato con carne di manzo, una fetta di pane di segale200 grammi di meloneInsalata di verdure verdi, 150 grammi di pesce grigliato
    Settimo giorno
    Due salsicce di pollo fatte in casa, patate in camicia200 grammi di meloneZuppa di verdure, pollo in umido con verdure150 grammi di meloneUn bicchiere di kefir o yogurt con un minimo di grassi

    Se esiste una possibilità e il rispetto della dieta non provoca disagio, è possibile prolungare la perdita di peso sul melone a due settimane. Una dieta del genere non dovrebbe essere utilizzata più spesso di 1 volta in 2 mesi.

    consiglio. Prima dell'uso, inserire un melone in frigorifero. In questa forma, la polpa delle bacche succose acquisisce un gusto raffinato e si raffredda nel calore.

    Giorni di digiuno per il melone

    Il melone a basso contenuto calorico consente di organizzare giorni di digiuno gustosi e produttivi. Tale scarico può essere utilizzato come misura di emergenza dopo pasti pesanti - feste aziendali o vacanze in famiglia, oppure sistematicamente utilizzato per la perdita di peso nella stagione corrispondente. L'essenza del metodo è di mangiare solo 1-1,5 chilogrammi di polpa di melone dolce al giorno. Inoltre, puoi bere acqua pulita e tè verde. Il giorno successivo, puoi passare gradualmente al solito menu.

    Presta attenzione! Come parte di una corretta alimentazione, puoi usare il melone al posto dei dolci ad alto contenuto calorico. Ad esempio, il contenuto calorico del cioccolato è in media 500 kcal per 100 grammi, il gelato 250. Ma il contenuto calorico di 100 grammi di melone è di soli 30-35 chilocalorie. Pertanto, è possibile ridurre significativamente il valore energetico della dieta, allo stesso tempo senza privarti dei tuoi dolci preferiti.

    I risultati della dieta del melone

    Secondo le recensioni, la dieta del melone è tollerata relativamente facilmente, poiché la coltura della polpa di melone contiene molte vitamine e microelementi, oltre alle fibre. Di seguito è riportata una tabella riassuntiva dalla quale risulterà chiaro quali risultati dovrebbero essere attesi dalle diverse opzioni della dieta del melone.

    Varietà di dietaDurata, giorniRisultato atteso, kg
    Melon monodiet75
    Giorno di digiuno sul melone10,5-1
    Dieta di melone di sette giorni74-5

    Controindicazioni

    Poiché la polpa di melone contiene molti zuccheri facilmente digeribili (glucosio e fruttosio), questa coltura di melone ha un alto indice glicemico, circa 65 unità. A questo proposito, le persone con diabete, dovresti inserire il melone nella tua dieta con grande cura. Inoltre, il melone non dovrebbe essere consumato da pazienti con gastrite e ulcera peptica nella fase acuta, con infezioni gastrointestinali e malattia del calcoli biliari, con patologie del sistema urinario, alle madri che allattano non è raccomandato di mangiare melone fino a quando il bambino non ha più di tre mesi. Inoltre, la polpa di questa bacca succosa non è consigliata per l'uso in un pasto con prodotti lattiero-caseari al fine di evitare indigestione e una reazione allergica.

    Il dimagrimento del melone è una dieta stagionale abbordabile. Questa coltura di zucca saturerà il corpo con vitamine prima dell'inverno e dell'autunno, innalzando il morale, purificando il colesterolo "cattivo" e contribuendo alla scissione dello strato di grasso. Inoltre, il melone è un ottimo dessert soleggiato, che ti consente di goderti la generosità dell'estate che passa.

    Dieta al melone per 1 giorno

    Se necessario, un leggero aggiustamento di peso (fino a 0,7-1 kg), è possibile utilizzare la dieta del melone per 1 giorno. A tal fine, è necessario acquistare un frutto del peso di 1-1,5 kg. È diviso in cinque parti uguali e consumato durante il giorno. Altri prodotti nel menu dovrebbero essere assenti. In questo caso, assicurati di bere acqua. Dovrebbe essere non gassato. Puoi anche usare il tè verde.

    Dieta melone per 3 giorni

    Una dieta di melone di 3 giorni prevede il consumo di solo meloni e acqua. Tuttavia, un tale sistema alimentare è sempre stressante per il corpo. Pertanto, gli esperti raccomandano di praticare una dieta disintossicante di tre giorni, che consente di includere nel menu non solo il melone, ma anche altri alimenti. Durante questo periodo, sarà possibile perdere 2-3 kg di peso in eccesso. Al corpo non soffre di carenza di nutrienti, è necessario assumere complessi vitaminici e minerali.

    Il menu per 3 giorni sarà simile al seguente:

    0,45 kg di melone a colazione.

    Insalata di mele al melone come spuntino tra colazione e pranzo. La porzione è pari a 300 g.

    0,45 kg di melone durante il pranzo + 30 g di formaggio a pasta dura.

    Tè verde e un kiwi nella pausa tra pranzo e cena.

    0,45 kg di melone durante la cena + ricotta a basso contenuto di grassi (100 g).

    Dopo 1-1,5 ore, puoi ri-mangiare un pezzo di melone.

    0,45 kg di melone a colazione.

    Insalata di melone e kiwi come spuntino + una fetta di pane di segale. Il volume di servizio dovrebbe essere di 0,25 kg.

    0,45 kg di melone + un paio di fette di formaggio durante il pranzo.

    0,45 kg di melone come spuntino.

    0,45 kg di melone per cena + insalata di verdure fresche (porzione di 200 g).

    La colazione di questo giorno è simile al primo giorno.

    Nella pausa tra colazione e pranzo devi mangiare il porridge di grano saraceno (200 g) + tè verde.

    Filetto di pollo (100 g) + 2 fette di pane di segale a pranzo.

    Lo snack è composto da soli 0,45 kg di melone.

    Una porzione di insalata di verdure (250 g) + melone a cena.

    Dieta al melone per una settimana

    Per mettere in ordine il tuo corpo, ma non spinge il corpo in uno stato di stress, puoi usare la dieta del melone, progettata per una settimana. Durante questo periodo, è possibile eliminare 4-5 kg ​​e correggere la cifra. Ogni giorno, oltre ai prodotti autorizzati, dovrai mangiare fino a 1 kg di polpa di melone.

    Il menu settimanale potrebbe apparire così:

    Porzione di riso integrale con salsa di soia + succo di bacche

    Insalata di verdure (cetriolo, pomodoro, pepe bulgaro, cipolla, olio d'oliva, succo di limone) + tè

    Grano saraceno bollito (2 cucchiai da L.), uovo alla coque, composta di albicocche secche

    100 g di pesce bollito, brodo a base di carne di pollo e verdure, succo di bacche

    Un pezzo di melone, un cucchiaio di purè di patate, acqua minerale

    Porridge di riso, succo di mirtilli rossi, uovo sodo

    Insalata di barbabietole con aglio e olio vegetale, melone (0,2 kg), composta

    Manzo bollito (0,2 kg), melone (0,2 kg)

    Farina d'avena con uvetta e tè

    Filetto di pollo, vinaigrette, frullato di melone

    Verdure in umido, kefir

    Porridge d'orzo, uovo alla coque, tisana

    Zuppa a base di verdure, una fetta di pane di segale, filetto di pollo bollito (0,2 kg), composta di frutta

    Purea di mele e melone, ricotta a basso contenuto di grassi, composta

    Purea di verdure, ryazhenka

    Ragù di verdure, pesce con succo di limone

    Insalata di cavolo, due patate, melone

    Riso (2 cucchiai. L.), uovo sodo, tè a base di erbe

    Insalata di verdure, mele al forno con miele, infuso a base di frutta

    Zucca al forno, frullato di melone

    Prodotti consentiti e negati

    Prodotti che possono essere inclusi nel menu durante la dieta del melone:

    Cereali integrali (grano saraceno, riso, avena, orzo).

    Pane integrale e pane integrale.

    Verdure che non contengono amido, come cetrioli, pomodori, foglie di lattuga, ecc.

    Olio vegetale, ma in piccole quantità.

    Tè alle erbe e verde.

    Sono vietati tutti quei prodotti che non sono inclusi nell'elenco dei permessi. È importante ridurre al minimo l'assunzione di sale.

    Dieta Anguria Anguria

    La dieta anguria-melone è una delle varianti della classica dieta al melone. Grazie a questo metodo per perdere peso, in 7 giorni sarà possibile eliminare 5-6 kg di peso in eccesso.

    Esistono tre opzioni di menu per la dieta anguria-melone. Dovrebbero essere alternati ogni giorno.

    0,2 kg di melone + 50 g di ricotta + 2 pagnotte di farina di segale - una razione mattutina.

    0,15 kg di pesce + insalata di formaggio e melone con yogurt e succo di limone (40 g di formaggio, 100 g di melone) + tè verde - pranzo

    0,4 kg di anguria - spuntino.

    150 grammi di riso bollito + 0,2 kg di melone + insalata di cetrioli e pomodori - razione serale.

    100 ml di latte + uova strapazzate da 1 uovo + 0,2 kg di anguria + tè - razione mattutina.

    200 g di lattuga (2 barbabietole, cetriolo, carote, verdure) + 0,5 kg di melone + acqua di limone - razione giornaliera.

    0,2 kg di ricotta a basso contenuto di grassi - spuntino.

    0,35 kg di anguria + 2 fette di pane di segale + petto di pollo.

    0,4 kg di anguria + 150 g di yogurt - una dieta mattutina.

    0,5 kg di melone + 0,25 kg di riso con filetto di pollo + tè nero - razione giornaliera.

    formaggio + tè + pane - tè pomeridiano.

    0,2 kg di patate + insalata di cetrioli e verdure + 0,2 kg di melone + 0,2 kg di anguria - razione serale.

    Dieta Kefir-melone

    Questa versione della dieta consente di perdere rapidamente peso a causa del fatto che i componenti principali inclusi nella dieta si rafforzano reciprocamente. Parallelamente, vengono attivati ​​i processi di ringiovanimento e pulizia del corpo. Questo metodo di perdita di peso è particolarmente rilevante per le persone che soffrono di costipazione. La dieta può essere definita equilibrata, non troppo affamata e persino utile.

    Menu dieta melone-kefir:

    0,4 kg di melone durante il pasto del mattino.

    Un bicchiere di kefir nella pausa tra colazione e pranzo.

    Una porzione di riso integrale, 400 grammi di melone e tè verde durante la pausa pranzo.

    Burro toast e tè nero durante lo spuntino pomeridiano.

    Qualsiasi cereale (riso, farina d'avena, grano saraceno) con insalata di verdure e carne povera di grassi (0,2 kg).

    Se rimani fedele al menu presentato per tutta la settimana, durante questo periodo sarai in grado di eliminare 5 kg di peso in eccesso.

    Dieta detergente al melone

    La dieta detergente al melone si trova in due versioni:

    La dieta del mattino consiste solo di melone, la porzione pesa 0,45 kg. Durante il pranzo e la cena devi mangiare come sempre, ma solo a condizione che il menu sia composto da prodotti sani. Tale dieta può essere seguita a lungo, poiché non è dannosa per la salute e consente di purificare il corpo.

    Durante la colazione e il pranzo vengono utilizzati i soliti prodotti e il melone viene consumato solo a cena. Una porzione di melone pesa 0,4 kg.

    Per migliorare l'effetto detergente, è necessario sostituire il tè con un succo di melone appena spremuto. Non irrita la mucosa intestinale e lo stomaco, in quanto non contiene grandi quantità di acido e fibre alimentari difficilmente digeribili.

    Dieta su melone e cereali

    La dieta a base di melone e cereali dovrebbe durare cinque giorni. Il processo di perdita di peso è innescato dal fatto che una persona mangia molte fibre e carboidrati complessi.

    Il menu indicativo è simile al seguente:

    0,4 kg di melone al mattino a colazione.

    Un bicchiere di kefir come spuntino.

    0,4 kg di melone, riso integrale e tè senza zucchero durante la pausa pranzo.

    Pane nero toast con olio vegetale come spuntino.

    0,15 kg di carne, insalata di verdure e 0,2 kg di cereali tra cui scegliere (orzo, farina d'avena, riso, grano saraceno).

    Quale melone scegliere?

    I nutrizionisti sostengono inequivocabilmente che la scelta corretta del melone è la chiave non solo per la perdita di peso di alta qualità, ma anche per la sicurezza per la salute.

    Pertanto, è necessario prestare attenzione alle seguenti raccomandazioni, che ti permetteranno di ottenere un frutto gustoso e sano:

    Dal melone deve arrivare l'aroma dolce e fragrante. Se il melone non ha alcun odore o odore di erba verde, allora questo è un segno sicuro che non è maturato. Quando l'odore del marciume emana dal frutto, molto probabilmente il melone viene rovinato.

    Il suono durante gli applausi sulla buccia dovrebbe essere sordo. Se suona, il melone è stato raccolto immaturo.

    Il feto deve avere una coda secca.

    La maglia sulla pelle di un melone dovrebbe avere un colore sabbia.

    Non acquistare frutta con ammaccature, crepe o altri danni. Attraverso di loro i microrganismi patogeni cadono facilmente nella polpa.

    Ricette interessanti

    Per preparare questo delizioso dessert, avrai bisogno del seguente set di alimentari:

    Salsa al caramello qb

    Zucchero alla vaniglia - 1 pizzico.

    Il melone viene macinato in un frullatore, zucchero ordinario, zucchero vanigliato e yogurt vengono introdotti nella massa risultante, miscelati accuratamente e messi nello scomparto congelatore del frigorifero. Un'ora dopo, la massa viene estratta e mescolata di nuovo, quindi disposta in un contenitore e altre 4 ore rimosse nel congelatore. Quando il piatto si indurisce, viene servito sotto forma di palline, guarnito con fette di melone e salsa al caramello.

    Gazpacho con melone e peperone

    Questo piatto è una zuppa che viene servita fredda.

    Per la sua preparazione utilizzare i seguenti prodotti:

    Un melone verde,

    Un peperone verde

    Uno spicchio d'aglio,

    2 cucchiai. cucchiai di succo di limone e olio d'oliva,

    2 cucchiaini di aceto di mele,

    La polpa di melone e la paprika vengono macinate con un frullatore insieme all'aglio. L'aceto, il succo di limone e l'olio d'oliva vengono aggiunti alla massa risultante. Se lo desideri, puoi aggiungere pepe e sale. La zuppa viene rimossa in frigorifero, dopo un'ora può essere servita al tavolo. Prima di servire, il piatto viene decorato con alcune gocce di olio d'oliva e foglie di basilico.

    Frullato di melone con mango, acetosa e arancia

    Per realizzare questa ricetta originale avrai bisogno del seguente pacchetto alimentare:

    Un mazzetto di acetosa e un po 'di basilico,

    2 cucchiai. cucchiai di sciroppo d'agave.

    Spremere il succo di arance, mango e melone vengono macinati con un frullatore. Inserisci la massa risultante di acetosa, basilico, succo di agave e succo d'arancia, ancora una volta passa attraverso un frullatore. Il piatto è pronto

    Zuppa di melone con menta e cetriolo

    Per preparare il piatto avrai bisogno del seguente set di prodotti:

    Varietà 1/4 di melone "agricoltore collettivo"

    Un cucchiaio di succo di limone e olio d'oliva,

    A piacere: pepe, sale, semi di sesamo, tabasco.

    Pomodori, cetrioli, meloni, foglie di menta vengono passati attraverso un frullatore, succo di limone, olio d'oliva, Tabasco vengono aggiunti alla massa risultante, salati e pepe. Prima di servire, la zuppa è decorata con semi di sesamo.

    Scrive Irina: Pratico la dieta al melone per il secondo anno. Per un giorno ho bisogno di un melone, non uso altri prodotti. Bevo acqua: puoi ordinario, puoi minerale. Per bussare puoi sbarazzarti di qualche chilo. Se perdo peso con l'aiuto di un melone prima delle vacanze, rimango nel mio peso precedente. Sono molto soddisfatto dell'effetto, quindi non ho intenzione di usare altre diete.

    Rosalie scrive:Ho una doppia impressione sulla dieta del melone: ​​aiuta a perdere peso e abbastanza rapidamente, ma è difficile attenersi ad esso. Il melone mi satura gravemente e ho sempre voglia di mangiare. Quando ho provato per la prima volta la dieta al melone, sono riuscito a perdere 5 kg. Durante il mio secondo tentativo, sono rimasti altri 6 kg, ma ho integrato il menu con verdure. In generale, il risultato non è male.

    Scrive Alain:Non sono pronto a rischiare la mia salute, quindi per molto tempo sono stato alla ricerca di una dieta che mi permettesse di perdere peso senza danneggiare il corpo. Per 12 giorni sono riuscito a perdere 6 kg di peso in eccesso. Allo stesso tempo, la mia condizione della pelle è migliorata, l'acne è rimasta. Voglio dire che per me personalmente la dieta del melone è una delle migliori.

    Scrive Antonina:Ero a dieta con melone e cereali. Per 5 giorni, è riuscito a sbarazzarsi di 4 kg di peso in eccesso. Onestamente, non mi aspettavo nemmeno un risultato così eccellente. Ora consiglio questa dieta a tutte le mie amiche.

    Istruzione: Diploma RSMU loro. N. I. Pirogov, specialità "Medicina generale" (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in "Endocrinologia" (2006).

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